おすすめのHMBサプリメント10選!全42商品を徹底調査

筋肉をつけるのに、最適なサプリメントと言われている『HMBサプリメント』。海外セレブなどでも注目されていて、今大注目のサプリメントと言えるでしょう。

今回は、そんなHMBサプリメントについて、全42商品を調査した結果おすすめの商品や効果的な飲み方を紹介していきます。

この記事を読むことで、次のようなことを知ることができます。

  • HMBとは何か
  • HMBサプリでも特に専門家やアスリートの方などの評価が高いもの
  • 効果的なHMBサプリの飲み方

HMBサプリメントを使うと、効果的に筋肉をつけることができ体が引き締まっていくといわれているので、ボディメイクしたい方はぜひ確認してください。

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HMBとは

HMBはいくつもの研究で、筋肉肥大に効果があると言われている栄養素です。

最近では、有名モデルやアスリート、ボディビルダーの方なども利用していて、プロテインに替わるボディメイクに効果が期待できるものとなっています。

HMBは、次のような方におすすめです。

  • 筋肉をつけて体を大きくしたい方
  • 体は絞りたいけど筋肉は落としたくない方
  • 健康的に痩せていきたい方

HMBをうまく利用することで、理想の体を手に入れやすくなるでしょう。

HMBサプリメントの選び方

HMBサプリメント選んでいくにあたって、まずは選び方を紹介していきます。

引き締まった体を手に入れるために、チェックしていきましょう。

HMBがしっかり入ってるものを選ぶ

HMBサプリメントを選ぶにあたって、やはりHMBの含有量は非常に大切です。

一日の摂取量は2,000mg~3,000mg程度が良いと言われているので、その分をしっかり摂れるサプリメントを選ぶことをおすすめします。

形状をチェック

HMBのサプリメントは、カプセルタイプと粉末タイプがありますが、それぞれメリットデメリットがあるので、形状も確認した方が良いでしょう。

カプセルタイプであれば、持ち運んで外で飲む際に便利で、粉末タイプであれば吸収が早いので、使い方に合わせるとより効果を実感できます。

HMBが2,000mg程度はとれるもの、生活習慣に合わせて使いやすい形状を選んでいくと、よりボディメイクしやすいでしょう。

おすすめのHMBサプリメント10選

いよいよここから、おすすめのHMBサプリメントを紹介していきます。

おすすめの基準として、

  • HMBがしっかり含まれているか
  • コストパフォーマンスは高いか
  • 飲みやすい形状か
  • 口コミの評判はいいか

といった点で紹介していきます。

魅力的なボディを手に入れるために、ぜひご確認ください。

  • 大容量HMB
  • 1.オリンピアンセレクト

    大容量HMB

    1,900円(税込)

    Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見る
  • HMB高含有!国内のGMP認定工場で作られているので、安心安全のサプリメント!

  • オリンピアンセレクトの『大容量HMB』は、GMP認定された工場で作られ、さらに合成甘味料も不使用なので、安心して使うことができるHMBサプリメントです。

    大容量でコストパフォーマンスが高いという点も特長で、比較的お求めやすい価格ながら、1日分でHMB3,000mgとることができます。

    また、回数縛りもないので、安心して始めることができるでしょう。

    オリンピアンセレクトの『大容量HMB』は、「まずHMBを試してみたい」「より理想の体に近づきたい」と考えている方に非常におすすめできるHMBサプリメントです。

  • 内容量
    360粒/30日分
    HMB含有量
    3,000mg(1日分である12粒当たり)
    形状
    錠剤
  • 鍛神(きたしん)
  • 2.BIZENTO

    鍛神(きたしん)

    初回限定 500円(税込)

    Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見る
  • 栄養豊富で現役のボディビルの選手に圧倒的な支持率!

  • 『鍛神』は、俳優で元格闘家でもある金子賢さんがプロデュースしているHMBサプリメントで、現役のボディビルの選手にも支持されています。

    『鍛神』には、HMBが2,000mgも含まれていながら、BCAA、シトルリン、アルギニン、グルタミン、オルニチンなど、トレーニングに嬉しい成分が豊富に含まれているので、非常におすすめです。

    また、鍛神は女性にも人気で、健康的に体を引き締めたいという方も多く利用しています。

    『鍛神』30日間の返金保証もついているので、「HMBサプリメントをまず試してみたい」という方におすすめです。

  • 内容量
    180粒/30日分
    HMB含有量
    2,000mg(1日分である6粒当たり)
    形状
    錠剤
  • HMB極ボディ
  • 3.ライド

    HMB極ボディ

    初回限定 500円(税別)

    公式サイトで詳細を見る
  • 圧倒的なHMB吸収量でボディメイクをサポート

  • 『HMB極ボディ』は、HMBの吸収量が非常に多く、「3,150mg」と今回紹介するHMBサプリメントの中では、一番多く含まれています。

    リピート率94.7%、モンドセレクション金賞受賞など、各方面から評価の高いHMBサプリメントです。

    HMBの他にも、クレアチン、グルタミン、EAAを配合していて、ボディメイクの役に立つでしょう。

    『HMB極ボディ』は、しっかり筋肉をつけて、ビルドアップしていきたいという方におすすめのHMBサプリメントです。

  • 内容量
    90粒/30日分
    HMB含有量
    2,100mg(1日分である3粒あたり)
    形状
    錠剤
  • ビルドメイク24
  • 4.北の快適工房

    ビルドメイク24

    4,980円(税抜)

    公式サイトで詳細を見る
  • HMB&プロテインでこれだけで理想のボディへ!

  • 『ビルドメイク24』は、プロテイン商品でありながら、HMBも「1,750mg」配合されているので、これ一つ飲んでおくだけで、かなり筋肉が付きやすくなります。

    HMBは、たんぱく質をしっかり摂取しているからこそ力を発揮する成分なので、『ビルドメイク24』を使うことで、効率よくボディメイクできるでしょう。

    余計な脂肪がつかず、引き締まった体になるとの声も多いので、ダイエット目的の方も多く利用しています。

    医学専門誌にも掲載された実績があるので、信頼できるHMBサプリメントでしょう。

    『ビルドメイク24』は、プロテインとHMBを併用するのが面倒という方におすすめのHMBサプリメントです。

  • 内容量
    690g/30日分
    HMB含有量
    1,750mg(1日分である23g当たり)
    形状
    粉末
  • HMBタブレット
  • 5.協和食研

    HMBタブレット

    参考価格 2,500円

    Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見る
  • 原材料はすべて国産!安心のHMBサプリメント

  • 『協和食研 HMBタブレット』は、アマゾンのHMBサプリメントランキングで1位になったこともある、人気の高いHMBサプリメントです。

    すべての原材料を日本で作っているので、安心して使うことができるでしょう。

    内容量も多く、コストパフォーマンスが非常に高いのもおすすめのポイントとなっています。

    『協和食研 HMBタブレット』は、HMBサプリメントを手軽に手に入れたいという方におすすめです。

  • 内容量
    360粒/30日分
    HMB含有量
    3,000mg(1日分である12粒当たり)
    形状
    錠剤
  • HMB
  • 6.Optimum Nutrition(オプティマムニュートリション)

    HMB

    参考価格 6,100円

    Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見る
  • コストパフォーマンス抜群なHMBサプリメント

  • 『Optimum Nutrition HMB』は、1粒に1,000mgのHMBが配合されていて、3粒で一日に摂ると良いとされているHMB摂取できる優秀なサプリメントです。

    カプセルが少し大きいとの声もありますが、すぐに慣れますし、小さいものを選ぶと数飲まなくてはならないので、どちらがいいかは人それぞれでしょう。

    比較的お求めやすい価格で、コストパフォーマンスが高いとの声が多く、まず取り入れるのに、嬉しい商品ではあります。

    『Optimum Nutrition HMB』は、とにかくコストパフォーマンスを求める方におすすめのHMBサプリメントです。

  • 内容量
    90粒/30日分
    HMB含有量
    3,000mg(1日分である3粒あたり)
    形状
    カプセル
  • 神速
  • 7.グリーンコーポレーション

    神速

    参考価格 3,200円

    Amazonで詳細を見る
  • 吸収が早く、即効性が期待できるHMBサプリメント

  • 『神速』は、HMBとクレアチンが入っていて、吸収の速さにまでこだわっているので、「効果があった」との声が多いHMBサプリメントです。

    アマゾンでも5点に近い評価を得ていて、平均して高評価を得ているので、多くの方に効果が期待できるでしょう。

    ただ1日15粒が目安と、少し多いので、苦手な方は苦手かもしれません。

    たくさんの錠剤を飲むのが苦でなく、即効性を求めるのであれば、『神速』がおすすめです。

  • 内容量
    450粒/30日分
    HMB含有量
    3,000mg(1日分である15粒あたり)
    形状
    錠剤
  • HMBタブレット
  • 8.バルクスポーツ

    HMBタブレット

    3,055円(税抜)

    Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見る
  • 国産で質が高くアスリートも利用しているHMBサプリ

  • 『バルクスポーツ HMBタブレット』は、多くのアスリートも利用している国産で質の高いHMBサプリメントです。

    『バルクスポーツ HMBタブレット』には、myHMBといった、HMBの中でも特に質が高いと言われているブランド成分を使っています。

    また、第三者機関によってアンチドーピングであるということが認められているので、アスリートの方も安心して使うことができるでしょう。

    『バルクスポーツ HMBタブレット』は、特にハードトレーニングをしている方におすすめのHMBサプリメントです。

  • 内容量
    450粒/30日分
    HMB含有量
    3,000mg(1日分の15粒あたり)
    形状
    錠剤
  • HMB
  • 9.アルプロン(ALPRON)

    HMB

    参考価格 4,300円

    Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見る
  • ブランド成分配合で、より魅力的なボディに!

  • 『アルプロン HMB』もブランド成分であるmyHMBが使われているので、安心して使うことができます。

    ちょっと苦いとの声もありますが、粉末タイプなので、水を多めにしたり、ドリンクで薄めることで対策はできるでしょう。

    カロリーもわずか6.4kcalしかないので、もし飲んでトレーニングをしない日が続いてしまっても太る心配も少ないです。

    質の高いHMBをしっかり吸収したいという方は、『アルプロン HMB』がおすすめです。

  • 内容量
    100g/25日分
    HMB含有量
    3,000mg(1日分4g当たり)
    形状
    粉末
  • HMBタブレット
  • 10.マイプロテイン

    HMBタブレット

    3,890円(税込)

    Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見る
  • イギリス発の人気HMBサプリメント

  • マイプロテインは、日本でも人気のイギリス発大手サプリメーカーで、HMBサプリメントも非常に人気です。

    『マイプロテイン HMBサプリ』は、コストパフォーマンスが高いとの声が多く、費用的に取り入れやすいHMBサプリメントとなっています。

    また、『マイプロテイン HMBサプリ』は、公式サイトから買うと到着まで少し時間はかかってしまいますが、安く買うことができるので、公式サイトから買うことをおすすめします。

    『マイプロテイン HMBサプリ』は、体重をコントロールしていきたいという方におすすめのHMBサプリメントです。

  • 内容量
    180粒/30日分
    HMB含有量
    3,000mg(1日分6粒当たり)
    形状
    錠剤

おすすめのHMBサプリメント比較表

様々なHMBサプリメントを紹介してきましたが、ここで振り返って比較してみましょう。

ぜひご自分に合ったサプリメントを見つけて、理想のボディを手に入れてくださいね。

  • 商品画像
  • 商品名
  • 特徴
  • 価格
  • 内容量
  • HMB含有量
  • 形状
  • 商品リンク
  • 大容量HMB

    1.オリンピアンセレクト

  • 大容量HMB
  • HMB高含有!国内のGMP認定工場で作られているので、安心安全のサプリメント!
  • 1,900円(税込)
  • 360粒/30日分
  • 3,000mg(1日分である12粒当たり)
  • 錠剤
  • 詳細を見る
  • 鍛神(きたしん)

    2.BIZENTO

  • 鍛神(きたしん)
  • 栄養豊富で現役のボディビルの選手に圧倒的な支持率!
  • 初回限定 500円(税込)
  • 180粒/30日分
  • 2,000mg(1日分である6粒当たり)
  • 錠剤
  • 詳細を見る
  • HMB極ボディ

    3.ライド

  • HMB極ボディ
  • 圧倒的なHMB吸収量でボディメイクをサポート
  • 初回限定 500円(税別)
  • 90粒/30日分
  • 2,100mg(1日分である3粒あたり)
  • 錠剤
  • 詳細を見る
  • ビルドメイク24

    4.北の快適工房

  • ビルドメイク24
  • HMB&プロテインでこれだけで理想のボディへ!
  • 4,980円(税抜)
  • 690g/30日分
  • 1,750mg(1日分である23g当たり)
  • 粉末
  • 詳細を見る
  • HMBタブレット

    5.協和食研

  • HMBタブレット
  • 原材料はすべて国産!安心のHMBサプリメント
  • 参考価格 2,500円
  • 360粒/30日分
  • 3,000mg(1日分である12粒当たり)
  • 錠剤
  • 詳細を見る
  • HMB

    6.Optimum Nutrition(オプティマムニュートリション)

  • HMB
  • コストパフォーマンス抜群なHMBサプリメント
  • 参考価格 6,100円
  • 90粒/30日分
  • 3,000mg(1日分である3粒あたり)
  • カプセル
  • 詳細を見る
  • 神速

    7.グリーンコーポレーション

  • 神速
  • 吸収が早く、即効性が期待できるHMBサプリメント
  • 参考価格 3,200円
  • 450粒/30日分
  • 3,000mg(1日分である15粒あたり)
  • 錠剤
  • 詳細を見る
  • HMBタブレット

    8.バルクスポーツ

  • HMBタブレット
  • 国産で質が高くアスリートも利用しているHMBサプリ
  • 3,055円(税抜)
  • 450粒/30日分
  • 3,000mg(1日分の15粒あたり)
  • 錠剤
  • 詳細を見る
  • HMB

    9.アルプロン(ALPRON)

  • HMB
  • ブランド成分配合で、より魅力的なボディに!
  • 参考価格 4,300円
  • 100g/25日分
  • 3,000mg(1日分4g当たり)
  • 粉末
  • 詳細を見る
  • HMBタブレット

    10.マイプロテイン

  • HMBタブレット
  • イギリス発の人気HMBサプリメント
  • 3,890円(税込)
  • 180粒/30日分
  • 3,000mg(1日分6粒当たり)
  • 錠剤
  • 詳細を見る

HMBサプリメントの効果的な飲み方

ここからは、HMBサプリメントの効果的な飲み方を紹介していきます。

よりHMBサプリメントの効果を高めるために、しっかり確認していきましょう。

トレーニング前後に飲む

HMBは、筋肉を作るのを助けてくれると言われているので、トレーニングの前後に飲むとより効果が期待できるでしょう。

トレーニングに合わせて、HMBサプリを飲んでいきましょう。

しっかり筋肉をつけたい場合はプロテインと併用

HMBは、筋たんぱく質を作るのを助けるのが主な役割なので、体内にたんぱく質が不足してると、筋肉をつけることは難しいでしょう。

筋肉をしっかりつけていきたい、見た目が変わるくらい痩せたいと考えている方は、プロテインと併用していくことをおすすめします。

逆にプロテインでHMBをとることもできますが、量的にかなり少量になってしまうので、HMBとプロテインを組み合わせることで、筋肉をしっかりつけていくことができるでしょう。

クレアチンをとると相乗効果も

クレアチンというアミノ酸の一種である成分を一緒に取ることで、HMBの効果もアップするという研究がいくつか行われています。

より体を絞りたい、体を大きくしていきたいと感じている方は、クレアチンも一緒に取ると良いでしょう。

HMBサプリメントを使う際の注意点

ここからは、HMBサプリメントを使う際の注意点を紹介していきます。

HMBサプリメントも正しく使わないと、逆効果になる可能性があるので、注意していきましょう。

筋肉をつけるにはトレーニングは必須

HMBサプリメントは、ダイエットや、ボディメイクの役に立ってくれますが、ただ飲んでいれば筋肉が付くというものではありません。

HMBサプリメントを飲むのであれば、ある程度筋肉トレーニングをしていきましょう。

副作用は今のところ確認されていない

サプリメントには、副作用があるものもありますが、HMBに関しては、副作用は今のところ確認されていません。

ただ摂れば摂るほどいいというわけではないので、3,000mgを大きく上回ることは避けるようにしましょう。

まとめ

今回は、おすすめのHMBサプリメントと、HMBサプリメントの効果的な飲み方について紹介しました。

HMBサプリメントは、筋肉をしっかりつけて、魅力的な体になっていけると言われています。

ぜひHMBサプリメントを利用して、素敵な体を手に入れてください。

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