短時間で熟睡できるおすすめ快眠グッズ12選!睡眠の質が悪い人必見

「寝つきが悪い」「いくら寝ても眠い」など、睡眠の質に悩んでいる方は大勢いると言われています。

その原因は様々ですが、ちょっとしたグッズを使うだけでも、睡眠の質を高めることができるそうです。

そこで今回は、短時間でも熟睡できる、おすすめの快眠グッズをまとめてみました。

朝の目覚めがよくなる快眠グッズも紹介しているので、ぜひチェックしてみてください。

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睡眠の質を高める快眠アイテムの種類

睡眠の質を高める快眠グッズには、大きく2種類あります。

1つは「ベッド・掛け布団・枕」など、いわゆる寝具と言われる快眠グッズです。自分に合った寝具を選ぶことは、快眠をする上でとても重要になります。

そしてもう1つは、睡眠環境を整える快眠グッズです。

  • アイマスク
  • パジャマ
  • 照明
  • 耳栓
  • アロマなど

これらの快眠グッズにこだわることで、短時間でも熟睡できるようになるでしょう。

今回は、どちらの快眠グッズも紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

おすすめの快眠グッズ12選

ではここから、睡眠の質が悪いと感じている方におすすめの快眠グッズを紹介してきます。

  • 寝心地が悪いと感じる場合は「寝具」
  • 寝具を変えても改善されない場合は「睡眠環境を整える快眠グッズ」

様々な種類をまとめているので、これらの基準を参考にしながら、自分に合いそうな快眠グッズを探してみてください。

  • 敷きパッド敷きパッド敷きパッド
    敷きパッド敷きパッド敷きパッド
  • 1.Recovery Sleep

    敷きパッド

    9,900(税込)~

    公式サイトで詳細を見る
  • シーツの代わりにマットレスにつけるだけ!睡眠の専門家が考えた快眠グッズ!

  • 『Recovery Sleep敷きパッド』は、赤外線で温熱効果をもたらし、睡眠の質の向上が期待できる敷きパッドです。

    繊維の専門家が考えた特殊素材で、温熱効果があるとされ、睡眠をアップデートすることができます。

    またマットレスにや敷布団に、シーツの代わりに使うだけで、睡眠環境の改善ができるので、非常に便利です。

    質感としては、一般的なシーツと比べて少し厚みがあり、もちっとした感触で、実際に寝てみても体が温まる感覚があります。

    マットレスやベッド本体のように手間や大きな費用が掛かるわけではなく、簡単に使えて、睡眠の改善が期待できるので、ぜひ試してみてください。

  • 快眠グッズ 循環式 冷却・温め安眠シート HEAT&COOL
  • 2.ココミン(COCOMIN)

    快眠グッズ 循環式 冷却・温め安眠シート HEAT&COOL

    49,800円(税抜)

  • 1台で温めと冷却が可能!夏も冬も深い眠りを助けてくれるシート!

  • 『循環式 冷却・温め安眠シート HEAT&COOL』は、冷やすことも温めることもできるシートで、一年を通して安眠を手助けしてくれます。

    電動ですが、電気の嫌な熱さや乾燥することもなく、どんな方でも使いやすいです。

    寝る際はもちろんですが、座っている時にお尻や足の下に敷いて、身体を冷やさないこともできるので、非常に便利でしょう。

    また8時間使っても電気代は約2円と、家計を圧迫することもないです。

    夜暑くて寝苦しい、または寒くて起きてしまうという方は、ぜひ試してみてください。

  • 快眠グッズ オーダーまくら
  • 3.まくらぼ

    快眠グッズ オーダーまくら

    25,000円〜

    公式サイトで詳細を見る
  • 自分だけのオーダー枕で睡眠の質を向上!

  • オーダー枕の店「まくらぼ」から販売されている『オーダーまくら』。

    日々の生活を悩ませる肩こり・首コリ・睡眠不足などの問題は、自分にピッタリの枕を見つけることで解消するかもしれません。

    まくらぼでは2mm単位の高さ調整が可能で、中材を入れるポケットが8つ付いています。

    また敷布団を変えた、マットレスを変えた時にも対応できる、高さ調整のウレタンベースもセットになっているそうです。

    中材も自由に選択可能。毎日使うものなので自分の納得するものを選びたいですね。

  • 快眠グッズ 睡眠科学 シルクサテン快眠グッズ 睡眠科学 シルクサテン
    快眠グッズ 睡眠科学 シルクサテン快眠グッズ 睡眠科学 シルクサテン
  • 4.ワコール

    快眠グッズ 睡眠科学 シルクサテン

    男性用21,600円、女性用19,440円〜

    Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見る
  • 睡眠科学をもとに作られた寝やすいパジャマ

  • 『ワコール 睡眠科学 シルクサテンパジャマ』は睡眠科学をもとに寝るときの心地よさを追求したロング袖・ロングパンツのパジャマです。

    ワコール人間科学研究所が行った、睡眠時の体に関する研究から、「動き」「温度」「肌」の3点での心地よさを形にしています。

    人の肌に近い成分を含むシルクを用いているので、肌との摩擦が少なく、馴染みやすいこともおすすめポイント。

    形もスッキリとしたシルエットですが、腕周りにゆとりをもたせているため、寝るときにも動きやすくて快適です。

    メンズ用とレディース用の2つから選べ、色もそれぞれ3種類用意されているので、ぜひお揃いのものを選んでみてください。

  • 快眠グッズ シルク毛布
  • 5.素肌嬉布

    快眠グッズ シルク毛布

    参考価格54,000円

    Amazonで詳細を見る
  • なめらかで柔らかく、リラックスできるシルク毛布

  • 素肌に心地よい天然素材を、日本伝統の産地で丁寧に作った、こだわりシリーズ“素肌嬉布 ~すはだきふ~”の『シルク毛布』。

    繊細なシルク糸をいずみオズの熟練の技で織り上げ、なめらかでやわらかく、光沢が美しいブランケットに仕上げました。

    シルク毛布のほか、カシミヤ毛布やウール毛布など様々な種類の毛布が用意されています。

    掛ふとんや敷きパッドなども、すべて同サイトで揃えることができるため、寝具を一式揃えたいという方におすすめです。

  • 快眠グッズ 二枚合わせ羽毛布団
  • 6.タンスのゲン

    快眠グッズ 二枚合わせ羽毛布団

    17,900円〜

    Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見る
  • 季節が変わってもしっかり体を温めてくれる万能布団

  • 『タンスのゲン 二枚合わせ羽毛布団』は、あい掛け布団と肌掛け布団の二枚合わせの羽毛布団です。

    春・秋はあい掛けを、夏は肌掛けを使うことで、それぞれの季節にあった快適な暖かさで使えます。また寒い時期には、2枚を合わせることでより暖かくすることが可能です。

    素材には、CILゴールドラベルを取得したダウンパワー400dp以上(かさ高165mm以上)の日本製羽毛を使用し、羽毛の性能・品質ともに保証されています。

    羽毛布団は、どの季節にも対応できる快眠グッズなので、1枚あると非常に便利でしょう。

  • 快眠グッズ 王様の抱き枕快眠グッズ 王様の抱き枕
    快眠グッズ 王様の抱き枕快眠グッズ 王様の抱き枕
  • 7.王様シリーズ

    快眠グッズ 王様の抱き枕

    8,800円(税込)

    Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見る
  • 抱き姿勢に合わせて形が変わり、手放せなくなる抱き枕

  • 『王様の抱き枕』は超極小ビーズ素材の“むにゅふわ”な感触と、しっかりしたボリュームが特徴の抱きまくらです。

    柔軟性と適度な反発力、そしてクッション性が抜群なので、抱きつき感も格別です。

    抱きついた姿勢に合わせて形が変化するため、挟み込んでも手や足に負担がかかりにくく、楽な体勢で使うことができます。

    また中央に向けて太くなっており、胸から首にかけて体を優しく支えてくれるので、痛みも感じません。横向きで寝る方にはぴったりの快眠グッズです。

  • 快眠グッズ アロマディフューザー
  • 8.Tenswall

    快眠グッズ アロマディフューザー

    参考価格2,200円

    Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見る
  • ミント加湿でリラックス効果が期待できるディフューザー

  • 『Tenswall アロマディフューザー』は超音波式の卓上加湿器です。最大6時間までのタイマー機能がついているため、寝るときにも便利に扱えます。

    香りを含んだミストで加湿してくれるため、蒸気が熱くなりすぎず、お部屋にうるおいとリラックスをもたらしてくれるでしょう。

    ライトは7色2段階に明るさ調整可能で、リビングや寝室はもちろん、デスク周りでも香りを楽しめます。

    また超音波式は、やけどの心配もなく、お子さんやお年寄りがいるご家庭でも安心です。

    タンク内の水がなくなると自動でOFFになる機能がついているため、うっかり空焚きをしてしまう危険性もありません。

  • 快眠グッズ アロマオイル エッセンシャルオイル ラベンダー
  • 9.ease

    快眠グッズ アロマオイル エッセンシャルオイル ラベンダー

    参考価格 300円

    Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見る
  • 簡単にお部屋の香りを変えてくれるアロマオイル

  • 簡単にフローラルな香りを楽しめる『ease アロマオイル エッセンシャル ラベンダー』。

    小瓶一つで設置などの手間いらずなため、リラックスしたいと思ったときにいつでも使えるのがポイントです。

    香りの強さが控えめで、フローラルさの中に、少しだけスーッとした香りと樟脳臭を感じる香りになっています。

    精油は天然の植物から抽出されており、草原のような野性的な香りを感じることができます。

    様々な種類があるため、気分を変えたいときには、違う香りを使い分けるのもいいかもしれません。

  • 快眠グッズ 蒸気でホットアイマスク
  • 10.めぐりズム

    快眠グッズ 蒸気でホットアイマスク

    参考価格1,200円(12枚入り)

    Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見る
  • 疲れた目を癒し、翌朝の目覚めがすっきりする快眠グッズ

  • 蒸気で毎日の疲れ目を優しく癒やしてくれる『めぐりズム 蒸気でホットアイマスク』。

    スマホやパソコンなどで毎日酷使する目を、約40℃の蒸気浴で暖かく包み込みます。

    使い方は簡単。袋から取り出すだけで温まるので、開けてすぐに使うことができます。

    また持続時間は20分。座っていても横になっても、目元にピタッとフィットしてくれるでしょう。

    内容量は5枚入りと12枚入りから選べ、無香料のほか、ラベンダー・カモミール・ローズ・完熟柚子など香りも用意されています。自分の用途や気分ごとに使い分けてみてください。

  • 快眠グッズ Sleep (スリープ)快眠グッズ Sleep (スリープ)
    快眠グッズ Sleep (スリープ)快眠グッズ Sleep (スリープ)
  • 11.SILENCIA

    快眠グッズ Sleep (スリープ)

    参考価格 500円

    Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見る
  • 騒音を抑えて、ゆっくり眠れる快眠グッズ

  • 一日頑張った耳のお休みタイムにおすすめなのが、北欧生まれのイヤープラグ『SILENCIA Sleep(スリープ)』です。

    ゆっくり膨らむため耳に入りやすく、また使い心地もソフトなので、長時間使っても疲れにくい作りになっています。

    種類は用途に合わせた2種類。「ピンク」と「ピンクマーブル」は主に高周波域を減らし、仕事や読書勉強などの集中したいときに使います。

    「ブルーマーブル」は低~高周波までの全域の音を減らせ、仮眠や静かな環境で眠りたいときにおすすめです。

    イヤープラグは、パートナーのいびきが気になるときにも便利な快眠グッズなので、ぜひ試してみてください。

  • 快眠グッズ Symphonie F フロアライト
  • 12.ユーワ

    快眠グッズ Symphonie F フロアライト

    参考価格 8,000円

    Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見る
  • おしゃれ&リラックスできる間接照明

  • 光と影を使って、幾何学的な模様を生み出すスタンドライト「Symphonie F フロアライト」です。

    自宅用にはもちろん、プレゼント用としてもおすすめの遊びココロに富んだ快眠グッズになっています。

    取付け可能な電球は、白熱球のほかLED電球も対応。

    温かみのあるオレンジに近い色の電球から、しっかり明るい白色LEDまでつかえるため、寝室・リビングなど、場所を選ばずに使うことができます。

    明るくするだけでなく、雰囲気を出すための照明にもぴったりでしょう。

おすすめの快眠グッズの比較一覧表

ここでは、おすすめの快眠グッズを比較一覧表にまとめてみました。特徴などをぜひ比べてみてください。

  • 商品画像
  • 商品名
  • 特徴
  • 価格
  • 商品リンク
  • 敷きパッド

    1.Recovery Sleep

  • 敷きパッド
  • シーツの代わりにマットレスにつけるだけ!睡眠の専門家が考えた快眠グッズ!
  • 9,900(税込)~
  • 詳細を見る
  • 快眠グッズ 循環式 冷却・温め安眠シート HEAT&COOL

    2.ココミン(COCOMIN)

  • 快眠グッズ 循環式 冷却・温め安眠シート HEAT&COOL
  • 1台で温めと冷却が可能!夏も冬も深い眠りを助けてくれるシート!
  • 49,800円(税抜)
  • 詳細を見る
  • 快眠グッズ オーダーまくら

    3.まくらぼ

  • 快眠グッズ オーダーまくら
  • 自分だけのオーダー枕で睡眠の質を向上!
  • 25,000円〜
  • 詳細を見る
  • 快眠グッズ 睡眠科学 シルクサテン

    4.ワコール

  • 快眠グッズ 睡眠科学 シルクサテン
  • 睡眠科学をもとに作られた寝やすいパジャマ
  • 男性用21,600円、女性用19,440円〜
  • 詳細を見る
  • 快眠グッズ シルク毛布

    5.素肌嬉布

  • 快眠グッズ シルク毛布
  • なめらかで柔らかく、リラックスできるシルク毛布
  • 参考価格54,000円
  • 詳細を見る
  • 快眠グッズ 二枚合わせ羽毛布団

    6.タンスのゲン

  • 快眠グッズ 二枚合わせ羽毛布団
  • 季節が変わってもしっかり体を温めてくれる万能布団
  • 17,900円〜
  • 詳細を見る
  • 快眠グッズ 王様の抱き枕

    7.王様シリーズ

  • 快眠グッズ 王様の抱き枕
  • 抱き姿勢に合わせて形が変わり、手放せなくなる抱き枕
  • 8,800円(税込)
  • 詳細を見る
  • 快眠グッズ アロマディフューザー

    8.Tenswall

  • 快眠グッズ アロマディフューザー
  • ミント加湿でリラックス効果が期待できるディフューザー
  • 参考価格2,200円
  • 詳細を見る
  • 快眠グッズ アロマオイル エッセンシャルオイル ラベンダー

    9.ease

  • 快眠グッズ アロマオイル エッセンシャルオイル ラベンダー
  • 簡単にお部屋の香りを変えてくれるアロマオイル
  • 参考価格 300円
  • 詳細を見る
  • 快眠グッズ 蒸気でホットアイマスク

    10.めぐりズム

  • 快眠グッズ 蒸気でホットアイマスク
  • 疲れた目を癒し、翌朝の目覚めがすっきりする快眠グッズ
  • 参考価格1,200円(12枚入り)
  • 詳細を見る
  • 快眠グッズ Sleep (スリープ)

    11.SILENCIA

  • 快眠グッズ Sleep (スリープ)
  • 騒音を抑えて、ゆっくり眠れる快眠グッズ
  • 参考価格 500円
  • 詳細を見る
  • 快眠グッズ Symphonie F フロアライト

    12.ユーワ

  • 快眠グッズ Symphonie F フロアライト
  • おしゃれ&リラックスできる間接照明
  • 参考価格 8,000円
  • 詳細を見る

眠りの質を高めるおすすめの方法

ここからは、普段からできる眠りの質を高める方法を紹介していきます。

よく言われていることではありますが、しっかり確認して、これを機に睡眠の質を改善させていきましょう。

寝る1時間前に入浴をする

人は体温が下がっていくタイミングに眠くなると言われています。

そのため、就寝したい時間の一時間前にしっかり体を温めることで、体温が下がっていく状態を疑似的に作ることができるので、眠りにつきやすくなります。

入浴で血行も良くなり、疲れも取れやすくなるので、1時間前に20~30分ほどしっかり入浴していきましょう。

寝る1時間前からスマホなどの画面を見ない

スマホやテレビなどの画面にはブルーライトと言われる人間が覚醒してしまう光が含まれていると言われています。

就寝の1時間前から見ることを控えるのはもちろん、寝室の照明も消してしまう、もしくは暖色系の間接照明にすると寝やすくなるでしょう。

人の体は暗い場所にずっといると自然と眠くなるので、寝る前に光を浴びないことで、眠りにつきやすくもなりますし、眠りも深くなります。

適度な運動をする

やはり体が疲れていないと、眠ることはなかなか難しいですし、睡眠の質も浅くなりがちです。

国の規定では、健康を増進するために以下の運動量を目的とするよう言われています。

  • 1日 9,000歩程度(男性 9,200歩 女性 8,300歩)
  • 週2回以上、1回30分以上、1年以上

キツイ運動をしなくても良いので、まずは散歩程度の続けられる運動から始めてみましょう。

毎日同じ時間に寝て起きる

分かってはいるもののなかなかできないものですが、毎日同じ時間に寝て起きることは快眠において非常に大切です。

仕事の都合上難しい方もいるかもしれませんが、可能な方はできるだけ起床時間、就寝時間を一定にしていきましょう。

しっかり快眠をしていきたい方はこちらもチェック!

当サイト「UPDAYS」では、編集部の徹底調査による、本当におすすめできる商品を紹介しています。

以下の記事でも、専門家の意見を取り入れるなど、徹底調査をした結果、おすすめの商品を紹介しているので、ぜひご確認ください。

まとめ

今回は、おすすめの快眠グッズを紹介しました。

睡眠の質を高めることができれば、より快適に生きることができ、日々の活力が変わってくるでしょう。

ぜひ、ここで紹介したおすすめの快眠グッズを取り入れて、睡眠の質を高めてくださいね。

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