短時間で熟睡できるおすすめ快眠グッズ11選!睡眠の質が悪い人必見

「寝つきが悪い」「いくら寝ても眠い」など、睡眠の質に悩んでいる方は大勢いると言われています。

その原因は様々ですが、ちょっとした快眠グッズを使うだけでも、睡眠の質を高めることができるそうです。

そこで今回は、短時間でも熟睡できる、おすすめの快眠グッズをまとめてみました。

朝の目覚めがよくなる快眠グッズも紹介しているので、ぜひチェックしてみてください。

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睡眠の質を高める快眠グッズの種類

睡眠の質を高める快眠グッズには、大きく2種類あります。

1つは「ベッド・掛け布団・枕」など、いわゆる寝具と言われる快眠グッズです。自分に合った寝具を選ぶことは、快眠をする上でとても重要になります。

そしてもう1つは、睡眠環境を整える快眠グッズです。

  • アイマスク
  • パジャマ
  • 照明
  • 耳栓
  • アロマなど

これらの快眠グッズにこだわることで、短時間でも熟睡できるようになるでしょう。

今回は、どちらの快眠グッズも紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

おすすめの快眠グッズ11選

ではここから、睡眠の質が悪いと感じている方におすすめの快眠グッズを紹介してきます。

  • 寝心地が悪いと感じる場合は「寝具」
  • 寝具を変えても改善されない場合は「睡眠環境を整える快眠グッズ」

様々な種類をまとめているので、これらの基準を参考にしながら、自分に合いそうな快眠グッズを探してみてください。

  • チェリーストーンピロー クラシック/kersepitje(ケルセピット)
  • naturliv

    チェリーストーンピロー クラシック/kersepitje(ケルセピット)

    4,752円(税込)

  • 一年中使える!さくらんぼの種で作られた肌触りの良いピロー

  • 「チェリーストーンピロー クラシック/kersepitje(ケルセピット)」は、天然素材”さくらんぼの種”を100%使用した、保温性と保冷性に優れている枕です。

    温めて使いたい時は、電子レンジで3分ほど温めるだけ。ふとんの中であれば4〜5時間、ふんわりと心地よい暖かさが持続します。

    また冷たくして使いたい時も、冷蔵庫で30分程冷やせばOK。1つ持っていれば、一年中快適に過ごせるでしょう。

    この枕は、リラクゼーション施設や整骨院、鍼灸院などでも使用されています。その癒し効果と品質の高さは折り紙つきなので、ぜひ1度体感してみてください。

  • オーダーまくら
  • まくらぼ

    オーダーまくら

    25,000円〜

  • 自分だけのオーダー枕で睡眠の質を向上!

  • オーダー枕の店「まくらぼ」から販売されている『オーダーまくら』。

    日々の生活を悩ませる肩こり・首コリ・睡眠不足などの問題は、自分にピッタリの枕を見つけることで解消するかもしれません。

    まくらぼでは2mm単位の高さ調整が可能で、中材を入れるポケットが8つ付いています。

    また敷布団を変えた、マットレスを変えた時にも対応できる、高さ調整のウレタンベースもセットになっているそうです。

    中材も自由に選択可能。毎日使うものなので自分の納得するものを選びたいですね。

  • 睡眠科学 シルクサテン睡眠科学 シルクサテン
    睡眠科学 シルクサテン睡眠科学 シルクサテン
  • ワコール

    睡眠科学 シルクサテン

    男性用21,600円、女性用19,440円〜

  • 睡眠科学をもとに作られた寝やすいパジャマ

  • 『ワコール 睡眠科学 シルクサテンパジャマ』は睡眠科学をもとに寝るときの心地よさを追求したロング袖・ロングパンツのパジャマです。

    ワコール人間科学研究所が行った、睡眠時の体に関する研究から、「動き」「温度」「肌」の3点での心地よさを形にしています。

    人の肌に近い成分を含むシルクを用いているので、肌との摩擦が少なく、馴染みやすいこともおすすめポイント。

    形もスッキリとしたシルエットですが、腕周りにゆとりをもたせているため、寝るときにも動きやすくて快適です。

    メンズ用とレディース用の2つから選べ、色もそれぞれ3種類用意されているので、ぜひお揃いのものを選んでみてください。

  • シルク毛布
  • 素肌嬉布

    シルク毛布

    参考価格54,000円

  • なめらかで柔らかく、リラックスできるシルク毛布

  • 素肌に心地よい天然素材を、日本伝統の産地で丁寧に作った、こだわりシリーズ“素肌嬉布 ~すはだきふ~”の『シルク毛布』。

    繊細なシルク糸をいずみオズの熟練の技で織り上げ、なめらかでやわらかく、光沢が美しいブランケットに仕上げました。

    シルク毛布のほか、カシミヤ毛布やウール毛布など様々な種類の毛布が用意されています。

    掛ふとんや敷きパッドなども、すべて同サイトで揃えることができるため、寝具を一式揃えたいという方におすすめです。

  • 二枚合わせ羽毛布団
  • タンスのゲン

    二枚合わせ羽毛布団

    17,900円〜

  • 季節が変わってもしっかり体を温めてくれる万能布団

  • 『タンスのゲン 二枚合わせ羽毛布団』は、あい掛け布団と肌掛け布団の二枚合わせの羽毛布団です。

    春・秋はあい掛けを、夏は肌掛けを使うことで、それぞれの季節にあった快適な暖かさで使えます。また寒い時期には、2枚を合わせることでより暖かくすることが可能です。

    素材には、CILゴールドラベルを取得したダウンパワー400dp以上(かさ高165mm以上)の日本製羽毛を使用し、羽毛の性能・品質ともに保証されています。

    羽毛布団は、どの季節にも対応できる快眠グッズなので、1枚あると非常に便利でしょう。

  • 王様の抱き枕王様の抱き枕
    王様の抱き枕王様の抱き枕
  • 王様シリーズ

    王様の抱き枕

    8,800円(税込)

  • 抱き姿勢に合わせて形が変わり、手放せなくなる抱き枕

  • 『王様の抱き枕』は超極小ビーズ素材の“むにゅふわ”な感触と、しっかりしたボリュームが特徴の抱きまくらです。

    柔軟性と適度な反発力、そしてクッション性が抜群なので、抱きつき感も格別です。

    抱きついた姿勢に合わせて形が変化するため、挟み込んでも手や足に負担がかかりにくく、楽な体勢で使うことができます。

    また中央に向けて太くなっており、胸から首にかけて体を優しく支えてくれるので、痛みも感じません。横向きで寝る方にはぴったりの快眠グッズです。

  • アロマディフューザー
  • Tenswall

    アロマディフューザー

    参考価格2,200円

  • ミント加湿でリラックス効果が期待できるディフューザー

  • 『Tenswall アロマディフューザー』は超音波式の卓上加湿器です。最大6時間までのタイマー機能がついているため、寝るときにも便利に扱えます。

    香りを含んだミストで加湿してくれるため、蒸気が熱くなりすぎず、お部屋にうるおいとリラックスをもたらしてくれるでしょう。

    ライトは7色2段階に明るさ調整可能で、リビングや寝室はもちろん、デスク周りでも香りを楽しめます。

    また超音波式は、やけどの心配もなく、お子さんやお年寄りがいるご家庭でも安心です。

    タンク内の水がなくなると自動でOFFになる機能がついているため、うっかり空焚きをしてしまう危険性もありません。

  • アロマオイル エッセンシャルオイル ラベンダー
  • ease

    アロマオイル エッセンシャルオイル ラベンダー

    参考価格 300円

  • 簡単にお部屋の香りを変えてくれるアロマオイル

  • 簡単にフローラルな香りを楽しめる『ease アロマオイル エッセンシャル ラベンダー』。

    小瓶一つで設置などの手間いらずなため、リラックスしたいと思ったときにいつでも使えるのがポイントです。

    香りの強さが控えめで、フローラルさの中に、少しだけスーッとした香りと樟脳臭を感じる香りになっています。

    精油は天然の植物から抽出されており、草原のような野性的な香りを感じることができます。

    様々な種類があるため、気分を変えたいときには、違う香りを使い分けるのもいいかもしれません。

  • 蒸気でホットアイマスク
  • めぐりズム

    蒸気でホットアイマスク

    参考価格1,200円(12枚入り)

  • 疲れた目を癒し、翌朝の目覚めがすっきりする快眠グッズ

  • 蒸気で毎日の疲れ目を優しく癒やしてくれる『めぐりズム 蒸気でホットアイマスク』。

    スマホやパソコンなどで毎日酷使する目を、約40℃の蒸気浴で暖かく包み込みます。

    使い方は簡単。袋から取り出すだけで温まるので、開けてすぐに使うことができます。

    また持続時間は20分。座っていても横になっても、目元にピタッとフィットしてくれるでしょう。

    内容量は5枚入りと12枚入りから選べ、無香料のほか、ラベンダー・カモミール・ローズ・完熟柚子など香りも用意されています。自分の用途や気分ごとに使い分けてみてください。

  • Sleep (スリープ)Sleep (スリープ)
    Sleep (スリープ)Sleep (スリープ)
  • SILENCIA

    Sleep (スリープ)

    参考価格 500円

  • 騒音を抑えて、ゆっくり眠れる快眠グッズ

  • 一日頑張った耳のお休みタイムにおすすめなのが、北欧生まれのイヤープラグ『SILENCIA Sleep(スリープ)』です。

    ゆっくり膨らむため耳に入りやすく、また使い心地もソフトなので、長時間使っても疲れにくい作りになっています。

    種類は用途に合わせた2種類。「ピンク」と「ピンクマーブル」は主に高周波域を減らし、仕事や読書勉強などの集中したいときに使います。

    「ブルーマーブル」は低~高周波までの全域の音を減らせ、仮眠や静かな環境で眠りたいときにおすすめです。

    イヤープラグは、パートナーのいびきが気になるときにも便利な快眠グッズなので、ぜひ試してみてください。

  • Symphonie F フロアライト
  • ユーワ

    Symphonie F フロアライト

    参考価格 8,000円

  • おしゃれ&リラックスできる間接照明

  • 光と影を使って、幾何学的な模様を生み出すスタンドライト「Symphonie F フロアライト」です。

    自宅用にはもちろん、プレゼント用としてもおすすめの遊びココロに富んだ快眠グッズになっています。

    取付け可能な電球は、白熱球のほかLED電球も対応。

    温かみのあるオレンジに近い色の電球から、しっかり明るい白色LEDまでつかえるため、寝室・リビングなど、場所を選ばずに使うことができます。

    明るくするだけでなく、雰囲気を出すための照明にもぴったりでしょう。

おすすめの快眠グッズの比較一覧表

ここでは、おすすめの快眠グッズを比較一覧表にまとめてみました。特徴などをぜひ比べてみてください。

  • 商品画像
  • 商品名
  • 特徴
  • 価格
  • 商品リンク
  • チェリーストーンピロー クラシック/kersepitje(ケルセピット)

    naturliv

  • チェリーストーンピロー クラシック/kersepitje(ケルセピット)
  • 一年中使える!さくらんぼの種で作られた肌触りの良いピロー
  • 4,752円(税込)
  • 詳細を見る
  • オーダーまくら

    まくらぼ

  • オーダーまくら
  • 自分だけのオーダー枕で睡眠の質を向上!
  • 25,000円〜
  • 詳細を見る
  • 睡眠科学 シルクサテン

    ワコール

  • 睡眠科学 シルクサテン
  • 睡眠科学をもとに作られた寝やすいパジャマ
  • 男性用21,600円、女性用19,440円〜
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  • シルク毛布

    素肌嬉布

  • シルク毛布
  • なめらかで柔らかく、リラックスできるシルク毛布
  • 参考価格54,000円
  • 詳細を見る
  • 二枚合わせ羽毛布団

    タンスのゲン

  • 二枚合わせ羽毛布団
  • 季節が変わってもしっかり体を温めてくれる万能布団
  • 17,900円〜
  • 詳細を見る
  • 王様の抱き枕

    王様シリーズ

  • 王様の抱き枕
  • 抱き姿勢に合わせて形が変わり、手放せなくなる抱き枕
  • 8,800円(税込)
  • 詳細を見る
  • アロマディフューザー

    Tenswall

  • アロマディフューザー
  • ミント加湿でリラックス効果が期待できるディフューザー
  • 参考価格2,200円
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  • アロマオイル エッセンシャルオイル ラベンダー

    ease

  • アロマオイル エッセンシャルオイル ラベンダー
  • 簡単にお部屋の香りを変えてくれるアロマオイル
  • 参考価格 300円
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  • 蒸気でホットアイマスク

    めぐりズム

  • 蒸気でホットアイマスク
  • 疲れた目を癒し、翌朝の目覚めがすっきりする快眠グッズ
  • 参考価格1,200円(12枚入り)
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  • Sleep (スリープ)

    SILENCIA

  • Sleep (スリープ)
  • 騒音を抑えて、ゆっくり眠れる快眠グッズ
  • 参考価格 500円
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  • Symphonie F フロアライト

    ユーワ

  • Symphonie F フロアライト
  • おしゃれ&リラックスできる間接照明
  • 参考価格 8,000円
  • 詳細を見る

眠りの質を高める方法

ここからは、普段からできる眠りの質を高める方法を紹介していきます。

よく言われていることではありますが、しっかり確認して、これを機に睡眠の質を改善させていきましょう。

寝る1時間前に入浴をする

人は体温が下がっていくタイミングに眠くなると言われています。

そのため、就寝したい時間の一時間前にしっかり体を温めることで、体温が下がっていく状態を疑似的に作ることができるので、眠りにつきやすくなります。

入浴で血行も良くなり、疲れも取れやすくなるので、1時間前に20~30分ほどしっかり入浴していきましょう。

寝る1時間前からスマホなどの画面を見ない

スマホやテレビなどの画面にはブルーライトと言われる人間が覚醒してしまう光が含まれていると言われています。

就寝の1時間前から見ることを控えるのはもちろん、寝室の照明も消してしまう、もしくは暖色系の間接照明にすると寝やすくなるでしょう。

人の体は暗い場所にずっといると自然と眠くなるので、寝る前に光を浴びないことで、眠りにつきやすくもなりますし、眠りやすくもなります。

適度な運動をする

やはり体が疲れていないと、眠ることはなかなか難しいですし、睡眠の質も浅くなりがちです。

国の規定では、健康を増進するために以下の運動量を目的とするよう言われています。

  • 1日 9,000歩程度(男性 9,200歩 女性 8,300歩)
  • 週2回以上、1回30分以上、1年以上

キツイ運動をしなくても良いので、まずは散歩程度の続けられる運動から始めてみましょう。

毎日同じ時間に寝て起きる

分かってはいるもののなかなかできないものですが、毎日同じ時間に寝て起きることは快眠に置いて非常に大切です。

仕事の都合上難しい方もいるかもしれませんが、可能な方はできるだけ起床時間、就寝時間を一定にしていきましょう。

しっかり快眠をしていきたい方はこちらもチェック!

当サイト「UPDAYS」では、編集部の徹底調査による、本当におすすめできる商品を紹介しています。

以下の記事でも、専門家の意見を取り入れるなど、徹底調査をした結果、おすすめの商品を紹介しているので、ぜひご確認ください。

まとめ

今回は、おすすめの快眠グッズを紹介しました。

睡眠の質を高めることができれば、より快適に生きることができ、日々の活力が変わってくるでしょう。

ぜひ、ここで紹介したおすすめの快眠グッズを取り入れて、睡眠の質を高めてくださいね。

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