【67商品徹底調査】女性におすすめのプロテインランキング12選!初心者でも飲みやすい!

プロテインは少し前まで「マッチョな男性の飲み物」というイメージが強かったですが、今は美意識の高い女性にも人気になっています。

たんぱく質をはじめ、体に必要な栄養素が入っているので、栄養バランスを整え、健康や美容に良いと言われているからです。

さらには最近では、女性こそプロテインが必要と言われ、ダイエットや美容にも効果が期待できます。

毎日の生活に少しプラスするだけで初めての方でもおいしく続けられるプロテインを、ランキング形式でご紹介します。

>女性におすすめのプロテインを今すぐチェック

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女性にもプロテインが必要な理由

プロテインと聞くと筋肉ムキムキのマッチョな男性や、ボディビルダーの方が飲んでいるイメージをもつ方が多いのではないでしょうか。

そんなイメージが強い方は、プロテイン=マッチョのイメージをまずは忘れましょう。

実はプロテインは男性のための飲み物だけではなく、女性にとっても必要な飲み物と言われています。

理由は3つあります。

  1. 美容効果が期待できる
  2. 栄養バランスを崩さずダイエットができる
  3. 健康的で快活な体つくりができる

どれも女性にとってうれしい効果ばかりですね。

最近では単に痩せるのではなく筋肉がバランスよくついた、しなやかな体作りを目指している女性が増えてきました。

これによって「女性のための健康的な体づくり」に必要なアイテムとして、プロテインが注目されるようになったのです。

プロテインが女性にとって必要な理由としてあげた、3つの効果をそれぞれ詳しくご紹介します。

美容効果が期待できる

プロテインには女性にとって必要な栄養素がたくさん含まれています。そのうちのひとつがたんぱく質です。

  • 肉や魚・チーズなどに含まれているもの
    →動物性のたんぱく質
  • 大豆を使った豆乳・納豆に含まれているもの
    →植物性のたんぱく質

植物性のたんぱく質は筋肉になりにくいことがあり、動物性のたんぱく質をメインにしてしまいがちですが、美容を意識する方は動物性のたんぱく質と植物性のたんぱく質をバランスよく摂取することが大切です。

飲み物を植物性のソイプロテインに代えるだけで、植物性たんぱく質に加えてイソフラボンや食物繊維も一緒に摂れるといったうれしい効果が期待できます。

栄養バランスを崩さずダイエットができる

ダイエットと聞くと食事制限が必要な無理あるダイエットが想像されがちです。

しかし過度なダイエットは体に負担がかかるだけではなく、一時的な減量になってしまいリバウンドや健康にも悪影響を及ぼす可能性があります。

無理なくダイエットを続けるためには、プロテインに含まれているたんぱく質をはじめとした栄養が必要です。

プロテインのなかには食欲を抑えるものや、脂肪燃焼効果があると言われている成分が含まれたものもあるので、ダイエット用のプロテインを探している方はチェックしてください。

健康的で快活な体つくりができる

ダイエット中に関わらず現代の食生活では、ファストフードや欧米食に偏った食事により1日に必要な栄養が不足しがちです。

プロテインにはたんぱく質だけではなく、ビタミンやカルシウム・鉄などの栄養がさまざま配合されているものも多いため、健康面でもサポートしてくれます。

今回、しっかり栄養がとれるという面でも、おすすめのプロテインを紹介していくので、ぜひチェックしてみてください。

プロテインの種類と選び方

プロテインが、健康や美容によさそうなのはわかったけど、結局どれがいいのかわからないという方も多いかと思います。

ここからは、そんなプロテインの選び方について紹介していくので、「どのプロテインが自分に合っているかわからない」と感じている方はぜひチェックしてみてください。

種類をチェック

プロテインには、大きく分けると動物性たんぱく質のホエイプロテインと、植物性たんぱく質のソイプロテインに分かれます。

  • 動物性たんぱく質のホエイプロテイン
    →脂肪を減らしたい方におすすめ
    まずは脂肪を燃焼させるための代謝アップに筋肉をつける必要があるため、筋肉を作りやすく体内に吸収されやすい動物性たんぱく質が必要
  • 植物性たんぱく質のソイプロテイン
    →筋肉質の方やダイエット・ボディメイクの仕上げをしたい方におすすめ
    植物性たんぱく質には体の引き締め効果があり、大豆によるイソフラボンにより女性らしいプロポーションが作られる

含まれている栄養素を確認

プロテインは、主にたんぱく質が含まれていますが、それ以外の栄養素も豊富に含まれています。

女性に嬉しいコラーゲンが配合されていたり、栄養バランスを整えてくれるビタミン、ミネラルが含まれていたりなど様々です。

自分の普段の食事に何が足りていないのかを意識して、たんぱく質以外にも含まれている栄養素をチェックすることで、より理想の体に近づけやすくなるでしょう。

目的から選ぶ

目的によっても合うプロテインは変わってきます。

一例ですが、目的に合わせた選び方は、次のようになるので、参考にしてみてください。

  • とにかく体重を落としたい方
    →脂肪の蓄積を抑えてくれたり、脂肪燃焼効果が期待できるプロテインを選ぶ
  • 少し筋肉をつけてしなやかな体にしたい方
    →たんぱく質の含有量が高いプロテインを選ぶ

思ったような結果が出ないと、ダイエットもプロテインも続けなくなってしまい、結局元のままになってしまうので、しっかり選んでいきましょう。

味の口コミもしっかり確認

いくら効果が高くても、味がまずかったら続けられず、効果を得ることはできないでしょう。

好みがあるので、試してみないと難しいですが、「粉っぽさ」「甘さ」を中心に口コミを見ていくと、大きく外れることはないです。

どうしても不安な方は、まずは小さめのものを買って、味が気に入ったら大きいサイズのものを買うという方法も良いでしょう。

【初めてでも飲みやすい】女性におすすめのプロテインランキング12選

いよいよここから、女性におすすめのプロテインを12個、ランキング形式でご紹介します。

まずはコスパと味に注目してみましょう。それから栄養素のチェックです。

独自の特徴や似ている特徴を比べてあなたに合いそうなプロテインを見つけてください。

  • café de PROTEIN
  • 1位 サン・スマイル

    café de PROTEIN

    2,980円(税抜)

    Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見る
  • 女性のために作られた飲みやすく、高い効果が期待できるプロテイン

  • café de PROTEINはボディメイクをしている女性や、興味があるけれどなかなか挑戦できない女性の方へ向けた理想のボディを実現できるプロテインです。

    その秘密は1回のたんぱく質含有量が20グラムとたっぷりあり、美しい筋肉を育てるためのホエイプロテインと、腹持ちや美容に効果的なソイプロテインをバランスよくブレンドしていることにあります。

    初めての方でもおいしく飲めて続けやすい、リッチショコラとロイヤルミルクティーの2種類をセットにしていて、味の口コミ評価も高いです。

    お試しとしても挑戦しやすい量とコスパが魅力的。

    もちろんビタミンやカルシウムなどの不足しがちな栄養素14種類配合していて、添加物フリーのため体にも優しいです。

    さらにはネット購入すると、2袋セットで通常4,800円が2,980円で購入できます。

    女性のメリハリボディ作りの手助けをしてくれるプロテインを、ぜひこれを機に試してください。

  • 内容量
    600グラム(約20食分)
    おすすめポイント
    女性のためのプロテインとして、ホエイとソイをバランスよくミックス
  • シェイプ&ビューティ ミルクティー風味
  • 2位 ザバス

    シェイプ&ビューティ ミルクティー風味

    参考価格 1,000円

    Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見る
  • コスパ&味が抜群!初めてのプロテインにぴったり

  • ザバスは数多くのプロテインを販売しているメジャーなプロテインブランドです。

    女性のために作られた「シェイプ&ビューティ」はミルクティー風味。この味はプロテイン初心者の方がもっている「マズイ」というイメージを覆すほどのおいしさで、続けやすい理由のひとつです。

    おすすめは牛乳で溶かしてよりマイルドな味わいにすること。サラッとごくごく飲みたい方は水で溶かしてください。

    含まれている11種類のビタミンはどれも女性にとってうれしい効果が期待できるものばかりです。

    たんぱく質をはじめ、ニキビなどの肌荒れを防いでくれる不足しがちなビタミンB、貧血を防いでくれる鉄分などたくさんのビタミンがプロテインで補えます。

    また「シェイプ&ビューティ」は運動による引き締めをサポートしてくれる大豆プロテインに加えて、美容にうれしいフィッシュコラーゲンも配合しているため、健康的なダイエットに加えて美しさを底上げしてくれるのです。

    これらのクオリティから女性からの支持は抜群です。大手コスメ情報サイトのフィットネス部門にて、堂々の1位を獲得した実績があります。

    まずは15食分ある容量のものをお試しで購入して、気に入ったら50食分もある大容量タイプを購入してください。

  • 内容量
    210グラム(約15食分)
    おすすめポイント
    続けやすい味と11種類のビタミン
  • 100% SOY パワープロテイン
  • 3位 Kentai

    100% SOY パワープロテイン

    5,200円(税抜)

    楽天で詳細を見る
  • トレーニングとあわせたダイエット高い効果が期待できるプロテイン

  • 100% SOY パワープロテインは、体では作れない9種類の必須アミノ酸をすべて含んでいるため、体づくりを目指すダイエットやトレーニングをしている方におすすめです。

    必須アミノ酸による効果はダイエットだけではなく、美容や睡眠の質の向上、免疫力アップなどさまざまなうれしい効果が期待でき、健康面でもサポートしてくれる優れもの。

    これにより単なる引き締め効果だけではなく、心身共に健康と美しさが手に入るのです。

    また体のコンディションを整えるためのビタミンやミネラルも豊富に含まれています。

    ダイエット中は食事制限により必要な栄養素が失われがちですが、プロテインでまとめて摂取できるのはうれしいですね。

    100% SOY パワープロテインはプレーンタイプとココア風味の2種類がありますが、初心者の方はより飲みやすいココア風味をおすすめします。

    プレーン味はココア風味と同じ値段で0.2キロプラスされコスパはよくなりますが、我慢して飲むというようなストレスにもつながる心配があるため、まずはココア風味から始めてみましょう。

  • 内容量
    1キログラム(約50食分)ココア風味 1.2キログラム(約60食分)プレーン
    おすすめポイント
    たんぱく質量がトップレベルでトータルバランス良し
  • タンパクオトメ
  • 4位 タマチャンショップ

    タンパクオトメ

    2,916円(税込)

    Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見る
  • 綺麗な体つくりができる女性に嬉しいプロテイン

  • タンパクオトメは2019年上半期のベストビューティアワードを受賞した、高品質のソイ&ホエイプロテインです。女性誌の「キレイなカラダづくり特集」にて紹介され注目が高まっています。

    ダイエットや健康のためだけではなく、美容に特化したプロテインということから美しくなりたい女性におすすめできるプロテインです。

    タンパクオトメは動物性と植物性のたんぱく質をバランスよく配合することで、筋力アップの手助けと食物繊維などの栄養素を取り込みやすくしています。

    グルテンフリーで砂糖も不使用のため、食事に気を使っている方でも問題なく挑戦しやすいところもポイントです。

    たった1杯でたんぱく質はもちろん、1日に必要な27種類ものビタミン・ミネラルの栄養素をほぼ満たすことができます。

    特にお肌に必要な栄養素であるビタミンCやビタミンB1、B2、B6がたっぷりと配合されているため、美容のためにも効果的なプロテインだと言えるでしょう。

  • 内容量
    260グラム(約10食分)
    おすすめポイント
    美容成分とビタミン・ミネラルを配合
  • ボタニカルライフプロテイン
  • 5位 アンファー

    ボタニカルライフプロテイン

    3,450円(税込)

    Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見る
  • 低糖質で糖質制限ダイエットにおすすめ!

  • アンファーのボタニカルライフプロテインはその名の通り、植物性100%のプロテインです。

    代謝をあげて健康的なメリハリボディを目指す女性にぴったりなプロテインと言えるでしょう。

    100%植物性のボタニカルプロテインは、大豆に含まれている美容系のたんぱく質、玄米に含まれる腹持ちのサポートをしてくれるたんぱく質などが含まれています。

    植物性100%なので、低糖質・低脂質・高たんぱくという3拍子揃いです。

    また20種類ものスーパーフードも配合されていることから、海外からの支持も高いことが特徴。

    食物繊維が豊富なチアシードや鉄分・ビタミンがたっぷり含まれたアントシアニンが入っています。

    グルテンフリーによって腸内への負担を減らし消化作用を改善、代謝をあげることで太りにくく痩せやすい体質になることを目指したプロテインです。

  • 内容量
    375グラム(約15食分)
    おすすめポイント
    低糖質・低脂質・高たんぱくでダイエット向き
  • マックスロード ホエイプロテイン ストロベリー味
  • 6位 グリコ

    マックスロード ホエイプロテイン ストロベリー味

    3,200円(税込)

    Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見る
  • 程よく筋肉をつけて痩せやすい体になりたい方におすすめ

  • マックスロードのホエイプロテインは、プロテイン初心者の方でも飲みやすいストロベリー味です。

    牛乳で溶かすといちごミルクのような味わいになり、水で溶かしても十分おいしく飲めます。

    おいしさにこだわった企業努力により、毎日飲んでも飽きの来ないフルーティな味になりました。

    マックスロードはホエイプロテインストロベリー味のほかにも、男性向けの筋力アップの手助けをしてくれるプロテインを数多く販売していることから、ホエイプロテインストロベリー味もトレーニングとセットで飲んでほしいアイテムに仕上がっています。

    筋肉を増やして引き締まった体を目指している方や、今現在ジム通いしていて効率的に痩せたい方におすすめです。

    体づくりに必要な8種類の水溶性ビタミンとカルシウム・鉄分を高配合した高品質のプロテインが、1キログラム3,200円という高コスパであることもポイントです。

    たんぱく質以外の成分が入ったプロテインは1日の摂取量が減ってしまうものもありますが、マックスロードのホエイプロテインはほかの栄養素を補いつつ、たんぱく質の量も豊富。

    ゴールドジムで販売しているようなプロテインのクオリティなのにも関わらず、お値段が抑えられておいしいところが人気の理由となり、女性だけではなく男性の愛用者も多くいるプロテインです。

  • 内容量
    1キログラム(約50食分)
    おすすめポイント
    体づくりに必要な栄養素を配合した、トレーニングと合わせたいプロテイン
  • ダイエットフォーミュラ
  • 7位 ライザッププロテイン

    ダイエットフォーミュラ

    6,800円(税抜)

    Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見る
  • 結果にコミットする徹底研究から作られたプロテイン

  • 見違えるほどのダイエットに成功させるプライベートジムを世に広めたライザップから、「ダイエットフォーミュラ」というプロテインが販売されています。

    特徴はベースとなるたんぱく質以外に、3種の炭素材や3種の乳酸菌、3種のサポート成分と11種類のビタミンが配合されたほかにはないプロテインということです。

    炭素材には体のコンディションを整えるため、日によって体調や体の具合が変化しやすい女性にとってうれしい成分でしょう。

    3種の乳酸菌は腸内環境を整えて、健康増進と内側からキレイになることを目的としています。

    3つのサポート成分はL-カルニチン・ガルニシア・コエンザイムQ10といった、ダイエットサポートの成分により、ダイエットに特化したプロテインに仕上がりました。

    ダイエットにより失われやすい栄養素もしっかりと補った、頼もしいプロテインです。

    ダイエット用の飲み物とは思えないピーチ&グレープフルーツ風味により、ストレスフリーで痩せましょう。

  • 内容量
    750グラム(約30食分)
    おすすめポイント
    続けやすい味と11種類のビタミン
  • プロテインダイエット
  • 8位 ファイン

    プロテインダイエット

    1,980円(税抜)

    Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見る
  • あの美人ボディメイクトレーナーAYAとのコラボ

  • ファインのプロテインダイエットは、テレビや雑誌でも紹介されている美人ボディメイクトレーナーAYAと、サプリメントの老舗ブランドであるファインがコラボしたプロテインです。

    女性ならではの視点から、飽きずに続けられるボディメイクに必要な栄養成分を詰め込んだプロテインに仕上がりました。

    燃焼系素材であるL-カルニチンに加えて、美容をサポートしてくれる11種類のビタミンと5種類のスーパーフードを配合しました。

    ベースはイソフラボンなどを含んだ植物性たんぱく質のソイプロテインのため、内側からキレイになる手助けをしてくれるでしょう。

    ファインのプロテインダイエットは、2019年秋にリニューアルしたことでたんぱく質の量14グラムが摂取でき、飲みごたえにこだわったことでフルーツ感をアップさせました。

    ベリーミックス味によって、飲むことが待ち遠しくなるようなプロテインです。

    トレーナープロデュース商品でありながら、1食あたり約164円とコスパが良い所もうれしいポイント。

    プロテインが初めての方や、お試しで購入するにはちょうどいい容量です。

  • 内容量
    325グラム(約13食分)
    おすすめポイント
    内側からキレイになるための、飲んでボディメイク
  • ゴールドスタンダード100%ホエイ ダブルリッチチョコレート
  • 9位 オプティマム

    ゴールドスタンダード100%ホエイ ダブルリッチチョコレート

    6,400円(税抜)

    Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見る
  • 筋力アップを目指す本格的な体作りのために

  • オプティマムのゴールドスタンダード100%ホエイは、2回目以降のプロテイン購入のときに検討してください。

    理由は大容量であることや、お試しよりも本格的なトレーニングとダイエットをしている方におすすめする商品だからです。

    一番の魅力は純度の高いホエイたんぱく質(WPI)を、1回のドリンクで24グラムも摂取できることにあります。

    またスポーツ系サプリメントに含まれていて筋力アップにつながる必須アミノ酸BCAAや、免疫・筋肉回復のサポートをするグルタミン酸などが配合されていることで、トレーニングと併用して使うことがおすすめです。

    味はダブルリッチチョコレート。海外製品のため甘いイメージがありますが、日本人の口にもあう控えめな甘さで飲みやすい味です。

    シェイカーで作っても泡立ちが少ないことから、泡が苦手な方でも挑戦しやすいことが特徴。

    購入は大手ショッピングサイトにて可能ですが、なかには偽物の商品も紛れているため、レビューをチェックしてから購入するようにしてください。

  • 内容量
    2.27キログラム(約74食分)
    おすすめポイント
    純度の高いホエイたんぱく質を24グラム摂取できる
  • ウェイトダウン
  • 10位 ザバス

    ウェイトダウン

    2,500円(税抜)

    Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見る
  • とにかく脂肪を落としていきたい方におすすめのプロテイン

  • サバスのウェイトダウンは同じくサバスのビューティ&ビューティとはちがい、減量のためのプロテインとしてダイエットにおすすめのプロテインです。

    味はヨーグルト味とチョコレート味の2種類があり、ローテンション使いをして飽きずに続けられます。

    減量のためのプロテインなので筋肉アップよりも、バランスが整った体づくりをサポートしてくれる大豆プロテインを配合しました。

    そして脂肪分解作用や脂肪の蓄積抑制作用があるガルニシアエキスも含まれています。

    ダイエット中の女性が不足しやすいビタミンを11種類、3種のミネラルも含まれているため、健康的に痩せるサポートをしてくれるプロテインです。

    ウォーキングなどの軽い運動からジムでの本格的な運動などを取り入れることで、効果を最大化させてくれます。

  • 内容量
    336グラム(約16食分)
    おすすめポイント
    純度の高いホエイたんぱく質を24グラム摂取できる
  • ソイプロテイン美Soy
  • 11位 モノコーポレーション

    ソイプロテイン美Soy

    3,980円(税抜)

    楽天で詳細を見る
  • 美活におすすめ!味の口コミも良くコストパフォーマンス抜群!

  • ソイプロテイン美Soyは飲みやすさとおいしさは抜群で、初めてのプロテインでも続けられやすい味わいが特徴です。

    ソイミルク味はほんのりと甘みを感じるクセのない味のため、女性の方でも抵抗なく飲めます。

    美Soyの特徴は大豆をベースとしたソイプロテインによって高たんぱく・低カロリー・低糖質を実現。17種類のスーパーフードと植物発酵エキス、乳酸菌も配合しています。

    また甘みには天然の甘味料である羅漢果を使っていて、水や牛乳などに溶けやすく飲みやすいこともポイントです。

    スーパーフードには食物繊維がたっぷりと含まれているキヌアや、満腹感をサポートしてくれるチアシード、美肌にもつながるココナッツオイルなどが含まれていて、どれも植物由来の素材で美に特化しています。

    美しく健康的な体づくりを目的としていることから、1食分のカロリーは48キロカロリーという圧倒的な低カロリー。

    ほかのプロテインは100キロカロリー前後が多いため、半分以下に抑えられることはうれしいポイントです。

    低カロリーだからこそ気にせず毎日飲み続けられます。

  • 内容量
    210グラム(約14食分)
    おすすめポイント
    たんぱく質量がトップレベルでトータルバランスが良い
  • ウエイトダウンプロテイン
  • 12位 ウィダー

    ウエイトダウンプロテイン

    4,500円(税抜)

    Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見る
  • 食欲を抑える効果も期待できるプロテイン!

  • ウィダーのウエイトダウンプロテインはほかにはない特徴があります。

    減量のために体脂肪をエネルギーに変えるカルニチンを配合し、食欲をコントロールするヒスチジンが含まれていることです。

    カルニチンは脂肪燃焼効果を高めることで運動能力を上げて持久力もアップします。

    ヒスチジンは血圧を下げる効果があることで知られていますが、食欲を抑えるダイエット効果があることが分かってきました。

    ダイエット中は食事制限が気になるところですが、食欲が抑えられることはかなりうれしいですね。

    どうしても食欲が抑えられない方や、ついつい間食をしてしまう方にうってつけです。

    またダイエット中に減りやすい、カルシウムや鉄分・ビタミンが7種類配合されているため、栄養素もばっちりです。

    ホエイプロテインなので単に体重が減らせるだけではなく、メリハリの付いたしなやかな体づくりができます。

    味はフルーツミックス味で初心者の方でもおいしく続けられるプロテインです。

  • 内容量
    900グラム(約50食分)
    おすすめポイント
    食欲をコントロールできるためダイエット中におすすめ

 

女性におすすめのプロテイン比較表

様々なプロテインを紹介していきましたが、ここで振り返って比較してみましょう。

ぜひぴったり合ったプロテインを見つけてくださいね。

  • 商品画像
  • 商品名
  • 特徴
  • 価格
  • 内容量
  • おすすめポイント
  • 商品リンク
  • café de PROTEIN

    1位 サン・スマイル

  • café de PROTEIN
  • 女性のために作られた飲みやすく、高い効果が期待できるプロテイン
  • 2,980円(税抜)
  • 600グラム(約20食分)
  • 女性のためのプロテインとして、ホエイとソイをバランスよくミックス
  • 詳細を見る
  • シェイプ&ビューティ ミルクティー風味

    2位 ザバス

  • シェイプ&ビューティ ミルクティー風味
  • コスパ&味が抜群!初めてのプロテインにぴったり
  • 参考価格 1,000円
  • 210グラム(約15食分)
  • 続けやすい味と11種類のビタミン
  • 詳細を見る
  • 100% SOY パワープロテイン

    3位 Kentai

  • 100% SOY パワープロテイン
  • トレーニングとあわせたダイエット高い効果が期待できるプロテイン
  • 5,200円(税抜)
  • 1キログラム(約50食分)ココア風味 1.2キログラム(約60食分)プレーン
  • たんぱく質量がトップレベルでトータルバランス良し
  • 詳細を見る
  • タンパクオトメ

    4位 タマチャンショップ

  • タンパクオトメ
  • 綺麗な体つくりができる女性に嬉しいプロテイン
  • 2,916円(税込)
  • 260グラム(約10食分)
  • 美容成分とビタミン・ミネラルを配合
  • 詳細を見る
  • ボタニカルライフプロテイン

    5位 アンファー

  • ボタニカルライフプロテイン
  • 低糖質で糖質制限ダイエットにおすすめ!
  • 3,450円(税込)
  • 375グラム(約15食分)
  • 低糖質・低脂質・高たんぱくでダイエット向き
  • 詳細を見る
  • マックスロード ホエイプロテイン ストロベリー味

    6位 グリコ

  • マックスロード ホエイプロテイン ストロベリー味
  • 程よく筋肉をつけて痩せやすい体になりたい方におすすめ
  • 3,200円(税込)
  • 1キログラム(約50食分)
  • 体づくりに必要な栄養素を配合した、トレーニングと合わせたいプロテイン
  • 詳細を見る
  • ダイエットフォーミュラ

    7位 ライザッププロテイン

  • ダイエットフォーミュラ
  • 結果にコミットする徹底研究から作られたプロテイン
  • 6,800円(税抜)
  • 750グラム(約30食分)
  • 続けやすい味と11種類のビタミン
  • 詳細を見る
  • プロテインダイエット

    8位 ファイン

  • プロテインダイエット
  • あの美人ボディメイクトレーナーAYAとのコラボ
  • 1,980円(税抜)
  • 325グラム(約13食分)
  • 内側からキレイになるための、飲んでボディメイク
  • 詳細を見る
  • ゴールドスタンダード100%ホエイ ダブルリッチチョコレート

    9位 オプティマム

  • ゴールドスタンダード100%ホエイ ダブルリッチチョコレート
  • 筋力アップを目指す本格的な体作りのために
  • 6,400円(税抜)
  • 2.27キログラム(約74食分)
  • 純度の高いホエイたんぱく質を24グラム摂取できる
  • 詳細を見る
  • ウェイトダウン

    10位 ザバス

  • ウェイトダウン
  • とにかく脂肪を落としていきたい方におすすめのプロテイン
  • 2,500円(税抜)
  • 336グラム(約16食分)
  • 純度の高いホエイたんぱく質を24グラム摂取できる
  • 詳細を見る
  • ソイプロテイン美Soy

    11位 モノコーポレーション

  • ソイプロテイン美Soy
  • 美活におすすめ!味の口コミも良くコストパフォーマンス抜群!
  • 3,980円(税抜)
  • 210グラム(約14食分)
  • たんぱく質量がトップレベルでトータルバランスが良い
  • 詳細を見る
  • ウエイトダウンプロテイン

    12位 ウィダー

  • ウエイトダウンプロテイン
  • 食欲を抑える効果も期待できるプロテイン!
  • 4,500円(税抜)
  • 900グラム(約50食分)
  • 食欲をコントロールできるためダイエット中におすすめ
  • 詳細を見る

高確率で痩せられる!女性のためのプロテイン活用法!

ここからは、女性がダイエットをしたり、しなやかな体を手に入れるために、プロテインの活用法を紹介していきます。

飲み方や、飲むタイミングなどを実際痩せた人からの意見をもとに紹介していくので、ぜひ参考にしてください。

タイミングは食事前と就寝前がおすすめ!

ダイエットをしたい方には、プロテインは食事前と就寝前がおすすめです。

  • 食事前
    →食欲を抑えてくれ、食べすぎを防げる
  • 就寝前
    →寝ている間の成長ホルモンの働きを助け、健康的で太りにくい体になる

しっかり痩せて、太りにくい体を作りたいには、朝食前と、就寝前に摂取することをおすすめします。

たんぱく質は「体重×1g」は必要

たんぱく質は、最低でも一日「体重×1g」必要と言われています。

40kgの人なら40gのたんぱく質、50kgの人なら50gのたんぱく質ということですね。

簡単そうに見えますが、日本人は平均して20g程度たんぱく質が足りないと言われているので、プロテインを毎日飲んでいくことで、しっかり補うことができるでしょう。

ある程度多くとる分には、体への負担はないので、ちょっと多めに摂取するくらいの気持ちで、たんぱく質をとっていくことをおすすめします。

出来れば牛乳に溶かして飲む

牛乳に溶かして飲むことで、牛乳の栄養も得ることができ、さらに腹持ちが良くなるので、非常におすすめです。

牛乳が苦手なのに無理して飲む必要はありませんが、苦手でない方は、出来るだけ牛乳と飲むことで、より健康に良い効果がきたいできるでしょう。

一日に1~2杯がおすすめ

よほどとりすぎない限り体に悪影響が出ることはありませんが、1~2杯程度で栄養バランスを整えることができるので、十分でしょう。

たくさん飲んだところで、その分効果が増えるどころか逆に太ってしまう可能性もあるので、気をつける必要があります。

栄養バランスにかなり不安がある方は2杯、自炊をしているなどある程度栄養はとれていると思う方は1杯がおすすめです。

トレーニングと組み合わせることでより効果アップ

プロテインを飲むだけでも多少効果を感じる方もいますが、しっかりダイエットしたいとなるとやはりトレーニングが必要です。

また、少し大変かとは思いますが、ダイエットにはHIITという短い時間で体に負荷をしっかりかけるトレーニングが有効とされています。

バーピーなどとともにプロテインを取り入れると、一気に痩せることができるでしょう。

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まとめ

女性のおすすめできるプロテインを12個ご紹介しました。

今回紹介したプロテインは、女性に人気が高く。どれも初心者の方が挑戦しやすい味と、栄養も十分に取れるプロテインです。

初めて購入する方は栄養成分やホエイプロテイン・ソイプロテインのどちらがいいのかなど難しいことは気にせず、コスパと味で選んでみましょう。

まずは行動を起こすことが大切です。

無理してジムに通わなくても良いので、1駅分歩いてみる、休日は30分ウォーキングするなど、あなたができる範囲のことから始めて継続することが効果を高める近道になります。

まずはお試しで気になるプロテインを購入して、1カ月から2カ月間続けることから始めてください。

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