目的別!おすすめの人気プロテイン25選【味・効果を徹底比較】

プロテインは、たんぱく質が多く含まれている食料で、ボディメイクや健康のために非常に役に立ちます。

プロテインはただマッチョになるだけでなく、健康的になれたり、ダイエットにも利用できるので、上手く使うと生活を良くしていくことができるでしょう。

今回はそんなプロテインについて、選び方やおすすめの商品、効果的な使い方を紹介していきます。

専門家の意見をもとに、ダイエット用、筋肉をつける用、コストパフォーマンスが高いもの、といった形で目的に分けておすすめのプロテインを紹介していくので、ぜひご覧ください。

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プロテインはマッチョになりたい人じゃなくても役立つ!

プロテインは、マッチョな人、もしくはマッチョを目指す人が飲むものと思われている方も多いかと思います。

ただ、プロテインには様々な日常に嬉しい効果が期待できるので、ほとんどの方にプロテインをとるメリットがあるでしょう。

ここではプロテインに期待できる効果や、プロテインの必要性などを紹介していきます。

プロテインに期待できる効果

まずプロテインに期待できる効果は次のようなことがあります。

  • 筋肉がついて太りにくくなる
  • 疲れにくくなる
  • 髪や爪が綺麗になる

たんぱく質は、筋肉を作る助けになると言われていて、筋肉がつくことで基礎代謝が上がり、脂肪をため込みにくい体にしてくれるので、体型を維持していきたい方にももってこいでしょう。

また、筋肉がつくと、疲れにくくなって活発に動けるようになるとも言われています。

さらには、たんぱく質は爪や髪に必要な成分なので、しっかりとってくことで、爪や髪を綺麗にしてくれるでしょう。

もちろん個人差もありますし、必ずこういった効果が得られるわけではありませんが、かなりメリットにはなるでしょう。

一日に必要なたんぱく質は「体重×約1g」

人が一日に必要なたんぱく質は、男性で60g程度、女性で50g程度と言われています。

50gのたんぱく質というと

  • 鶏もも肉 約200g
  • たまご 約8個
  • 牛乳 約1.5L

となり、ずっと意識していればとれるかとは思いますが、なかなか毎日続けるのは難しいでしょう。

現に日本人は平均して1日20g程度たんぱく質が足りないと言われているます。

プロテインは一回分で手軽に10~30g程度のたんぱく質をとることができるので、たんぱく質不足解消にもってこいでしょう。

手軽に栄養がとれる

プロテインは、たんぱく質はもちろん、他の栄養素も含まれています。

もちろんプロテインだけで生活することは難しいですが、朝食を抜いている方が朝プロテインをとることで、健康的になることができるでしょう。

たんぱく質は必須の栄養素なので、タイミングに関係なく取り入れることで、健康的な生活ができるようになると言われています。

朝食を抜いてしまったり、夜遅くに食事をするような方は、プロテインに替えることで、生活を一新できるでしょう。

プロテインの選び方【ポイントは6つ!】

ここからは、プロテインをどのように選んでいけばいいかといったことを紹介していきます。

プロテインの選び方を先に簡単に紹介すると次の通りです。

1.コストパフォーマンスをチェック プロテインは、「たんぱく質がどのくらい含まれているか」「味」とそれに対する価格が非常に大切です。コストパフォーマンの確認は欠かせないでしょう。
2.味の口コミもしっかり確認 飲みにくいとストレスになり、なかなか続けることができません。合うものを探すのは難しいですが、口コミをしっかり確認していきましょう。
3.たんぱく質含有量で選ぶ たんぱくの含有量が多い方が、飲む量は少なくて済みます。飲みやすさは残しつつ、たんぱく質の含有量が高いプロテインが良いでしょう。
4.種類から選ぶ 「ホエイ→吸収が早く、筋肥大におすすめ」「ソイ、カゼイン→吸収が遅く、ダイエットや栄養不足解消におすすめ」
5.他の栄養素もしっかりチェック プロテインには、たんぱく質の他にも体を作るのに役立つ栄養素が入っています。「BCAA グルタミン ビタミン ミネラル」あたりをチェックしていきましょう。
6.溶けやすさで選ぶ 溶けやすくないと味が悪くなるだけでなく、栄養も上手くとれません。溶けやすさの口コミやメーカーの情報も見ていきましょう。

ご自分に合うものを選ぶことが大切なので、しっかり確認していきましょう。

1.コストパフォーマンスをチェック

プロテインの主な要素として重要なのが、「たんぱく質の含有量」「味」でさらに「それに対する費用」です。

たんぱく質の含有量が高めで、味の評価も悪くなく、比較的安ければ、後悔することはほとんどないでしょう。

味やたんぱく質含有量について、この後詳しく紹介していくので、ぜひチェックしてください。

2.味の口コミもしっかり確認

味がまずいと続けにくいですし、まずいものを無理やり飲んでダイエットやトレーニングをしても、ストレスで効果が薄くなってしまうでしょう。

独特の味がするものも多く、おいしいプロテインを見つけられるかは個人差がありますが、味の口コミもしっかりチェックしていきましょう。

今回紹介するプロテインは、味にも定評があったものなので、ぜひ参考にしてください。

3.たんぱく質含有量で選ぶ

ダイエットするにしても筋トレをするにしても、プロテインを飲む理由は、たんぱく質をとることかと思います。

たんぱく質は主に

  • 必要とされている量→1日 体重×1g
  • 筋肉をしっかりつけたい方→1日 体重×1.5~2g

と言われています。

たんぱく質の含有量は、商品によって変わってくるので、チェックが必要です。

たんぱく質含有量が低いものを選んでしまうと、大量に飲まなくてはならないので、きつくなってしまうでしょう。

4.種類から選ぶ

聞いたことあるかもしれませんが、プロテインには主に「ホエイ」「ソイ」「カゼイン」の3つの種類があります。

ホエイ
→マッチョになりたい方におすすめ
牛乳を原料としたプロテインで、吸収が速いのが特徴です。吸収が速いことから、特に運動後の栄養補給としておすすめ。主に筋力をアップさせたい、体を大きくさせたいという方から人気です。
ソイ
→ダイエットにおすすめ
ソイプロテインは、大豆を原料としたプロテインで、吸収はゆっくり、腹持ちが良いという特徴があるので、ダイエットに役立つでしょう。ただ水に溶けにくいとの声も多いので、ソイ100%よりは、カゼインと混ぜられているものなどがおすすめです。
カゼイン
→普段の栄養不足におすすめ
カゼインプロテインも牛乳が原料ですが、吸収がゆっくりなのがポイントです。体を大きくしたいというよりは、普段のたんぱく質不足を補い、健康的になっていきたいという方におすすめ。

鍛え方や普段の運動量によっても効果は変わってきますが、目的に合わせてしっかり選んでいきましょう。

5.他の栄養素もしっかりチェック

プロテインには、たんぱく質だけでなく、筋肉や体を作るのに必要な他の栄養素が入っている場合も多いです。

  • BCAA
  • グルタミン
  • ビタミン
  • ミネラル

などが含まれているものは、トレーニング効果を上げてくれたり、健康維持に役だったりするので、チェックしていきましょう。

6.溶けやすさで選ぶ

続けるためにも溶けやすさをしっかり確認していくことは大切です。

溶けずに残ってしまうと、栄養がしっかりとれないだけでなく、味も落ちてしまうので、口コミやレビューを見て、溶けやすさも確認していきましょう。

決定版!おすすめのプロテイン25選

いよいよここから、編集部の徹底調査に基づく、本当におすすめできるプロテインを紹介していきます。

以下の3つの目的に分けて紹介していくので、気になる部分から見てみてください。

※タップすると該当箇所に移動します

女性やダイエットにおすすめのプロテイン10選

まず女性の方や、ダイエットをしたいと考えている方におすすめのプロテインを紹介していきます。

プロテインは、健康的に痩せるのに非常に役立つので、ぜひチェックしてください。

10位 アンファー ボタニカルライフ プロテイン

  • ボタニカルライフ プロテインボタニカルライフ プロテイン
    ボタニカルライフ プロテインボタニカルライフ プロテイン
  • アンファー

    ボタニカルライフ プロテイン

    参考価格 3,500円

  • 1杯で良質な植物性たんぱく質を沢山摂取できるプロテイン

  • 「最近痩せにくくなった…」「肌にハリやツヤがなくなってきた…」などのお悩みはありませんか?「ボタニカルライフ プロテイン」は、そんな悩みを解決してくれる低糖質・低脂質な100%植物性たんぱく質のプロテインです。

    たった1杯飲むだけで植物性たんぱく質を11.2g摂取できるため、ダイエットに必要不可欠な代謝を効率よく上げることができます。

    さらに、チアシード、スピルリナ、クコなどのスーパーフード20種類を配合し、白砂糖、グルテン、香料、着色量などは含まない無添加設計。健康な身体作りをサポートしてくれます。

    ダイエットしている女性が選ぶ植物性プロテインNo.1を獲得した「ボタニカルライフ プロテイン」で、いきいきとした健康生活を手に入れませんか?

  • プロテイン含有量
    1食あたり11.2g
    味の口コミ
    コストパフォーマンス
    種類
    ソイ
    その他の栄養素
    1食あたり:脂質1.7g、食塩相当量0.33g、炭水化物9.8g

9位 ザバス シェイプ&ビューティ

  • シェイプ&ビューティシェイプ&ビューティ
    シェイプ&ビューティシェイプ&ビューティ
  • ザバス

    シェイプ&ビューティ

    参考価格 1,000円

  • 大豆プロテインとフィッシュコラーゲンで美容と身体作りを同時サポート

  • ダイエットは、体重を落とすことに注力すると筋力が落ちてしまい、脂肪を燃焼する機能が低下し、逆にリバウンドしやすい体質になってしまいがちです。

    その点、体重を減らすのではなく、体型を引き締めることに基づき開発された「シェイプ&ビューティ」は、運動効果を高める成分配合で脂肪を落としやすい体質へと導いてくれます。

    また、鉄分、カルシウム、マグネシウム、11種類のビタミンなどの栄養素を豊富に含むため、見た目だけではなく身体の内側から美しさを引き出してくれます。

    ただ痩せているだけではなく、程よく筋肉のついた体型を目指している人は、ぜひ試してみてはいかがでしょうか?

  • プロテイン含有量
    1食あたり7.2g
    味の口コミ
    コストパフォーマンス
    種類
    ソイ
    その他の栄養素
    1食あたり:脂質0.3g、炭水化物4.8g、食塩相当量0.28g、カルシウム175mg、マグネシウム63mg、鉄3.8g、ビタミンA 225μg、ビタミンD 2.5μg 、ビタミンE 4.0mg、ビタミンB1 0.5mg、ビタミンB2 0.55mg 、ナイアシン5.5mg、ビタミンB6 0.5mg、葉酸100μg ビタミンB12 1.0μg、パントテン酸2.75mg、ビタミンC 40mg コラーゲン1500mg

8位 DNS Woman ホエイフィットプロテイン

  • ホエイフィットプロテインホエイフィットプロテイン
    ホエイフィットプロテインホエイフィットプロテイン
  • DNS Woman

    ホエイフィットプロテイン

    参考価格 3,600円

  • 確かな成果が目に見える女性用ホエイプロテイン

  • 「ホエイフィットプロテイン」は、良質なたんぱく質に加え、鉄分やビタミンCを豊富に含み、女性らしいしなやかな身体作りをサポートしてくれるプロテインです。

    より美味しくリニューアルされた「ホエイフィットプロテイン」は、水に溶けやすく、さっぱりとした味が特徴的です。

    主成分であるたんぱく質はホエイプロテインを100%使用し、1杯飲むだけで1日に必要なビタミンC80mg、鉄分10mgを摂取することができます。

    女性に不足しがちな栄養素を効率よく取り入れることで、身体づくりと美容を同時にサポートする「ホエイフィットプロテイン」。健康的にボディメイクしたい方は、ぜひお試しください。

  • プロテイン含有量
    1食あたり15g
    味の口コミ
    コストパフォーマンス
    種類
    ホエイ
    その他の栄養素
    1食あたり:脂質1.5g、炭水化物6.5g、食塩相当量0.1g、鉄10mg、ビタミンC 200mg、アミノ酸スコア100

7位 タンパクオトメ やさいプロテイン100

  • やさいプロテイン100やさいプロテイン100
    やさいプロテイン100やさいプロテイン100
  • タンパクオトメ

    やさいプロテイン100

    参考価格 3,000円

  • 100%野菜素材で体に優しい高たんぱくプロテイン

  • 美容とダイエットの両立は、食事制限などによりうまくバランスが取れない方も多いのではないでしょうか?そんな方におすすめなのが「やさいプロテイン100」です。

    植物性プロテインの特徴は、動物性プロテインに比べて吸収されるスピードが遅いため、1食置き換えダイエットにも最適と言えます。

    また、たんぱく質を豊富に含む7つの野菜から作られた成分の中に、野菜素材以外の配合は一切ありません。乳アレルギーやベジタリアンの人でも安心して飲むことができるでしょう。

    甘味料や香料などは使用していない「やさいプロテイン100」は、素材本来の味が引き立つ料理やスイーツなどにアレンジすることも可能です。毎日の食事で気軽にたんぱく質を補給しませんか?

  • プロテイン含有量
    1食あたり13.1g
    味の口コミ
    コストパフォーマンス
    種類
    ソイ
    その他の栄養素
    1食あたり:脂質:0.45g、炭水化物:0g、食塩相当量:0.51g

6位 IZMO O2 プロテインホエイ100 ストロベリー風味

  • O2 プロテインホエイ100 ストロベリー風味O2 プロテインホエイ100 ストロベリー風味
    O2 プロテインホエイ100 ストロベリー風味O2 プロテインホエイ100 ストロベリー風味
  • IZMO

    O2 プロテインホエイ100 ストロベリー風味

    参考価格 6,000円

  • トレーニング後のたんぱく質補給に最適なホエイプロテイン

  • 「O2 プロテインホエイ100 ストロベリー風味 1000g」は、日本人の身体に合った成分配合のプロテインで、スポーツパフォーマンスをより高めたい人におすすめの商品です。

    たんぱく質の含有量が多いだけではなく、その吸収を助ける乳酸菌BC-30を配合することで体内環境を整え、プロテインを吸収しやすい身体作りをサポート。日本人に合う適切な成分と摂取習慣を定めることで、たんぱく質の体外流失を防ぎます。

    体を動かした後に摂取することで、たんぱく質の補給を効果的に行える「O2 プロテインホエイ100 ストロベリー風味 1000g」は、運動を日課にしている人にかなり効果的なプロテインと言えます。ぜひ、取り入れてみてはいかがでしょうか?

  • プロテイン含有量
    1食あたり16.5g
    味の口コミ
    コストパフォーマンス
    種類
    ホエイ
    その他の栄養素
    1食あたり:脂質 0.9g、炭水化物 1.2g、食塩相当量 0.06g、ビタミンA 0.666mg、ビタミンC 111.11mg、ビタミンB1 1.22mg

5位 Kentai ウェイトダウン ソイプロテイン ココア風味

  • ウェイトダウン ソイプロテイン ココア風味ウェイトダウン ソイプロテイン ココア風味
    ウェイトダウン ソイプロテイン ココア風味ウェイトダウン ソイプロテイン ココア風味
  • Kentai

    ウェイトダウン ソイプロテイン ココア風味

    参考価格 3,200円

  • 食物繊維と大豆たんぱく質を配合!初心者にもおすすめのプロテイン

  • 「ウェイトダウン ソイプロテイン ココア風味」は、身体を引き締めるために効果的な大豆たんぱく質と食物繊維を配合した飲みやすいプロテインです。

    筋力をつけるためのたんぱく質を豊富に含んでいるのはもちろん、必須アミノ酸やビタミン、ミネラルなどの優れた栄養成分を配合することで、健康的なシェイプアップを実現します。

    また、甘さ控えめのココア味パウダーは、水によく溶けるさらりとした喉越しで、プロテイン特有の匂いなどもなく、初心者でも飲みやすい味わいです。

    たっぷり大容量「ウェイトダウン ソイプロテイン ココア風味」で、トレーニングとプロテインを自分のペースで継続し、その確かな効果を感じてみてはいかがでしょうか?

  • プロテイン含有量
    1食あたり14.5g
    味の口コミ
    コストパフォーマンス
    種類
    ソイ
    その他の栄養素
    1食あたり:脂質:1.1g、糖質:1.7g、食物繊維:0.7g、ナトリウ:135mg、カルシウム:30mg、マグネシウム:10mg、鉄:2.5mg、ビタミンA:100μg、ビタミンB1:0.2mg、ビタミンB2:0.2mg、ビタミンB6:0.2mg、ビタミンB12:0.4μg、ビタミンC:17mg、ビタミンD:1.1μg、ビタミンE:1.6mg、ナイアシン:2.2mg、パントテン酸:1.3mg、葉酸:44μg

4位 ザバス ソイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g

  • ソイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050gソイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g
    ソイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050gソイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g
  • ザバス

    ソイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g

    参考価格 3,500円

  • 健康志向の方必見!キュッと引き締まった身体を実現するプロテイン

  • 栄養価の高い大豆プロテインを100%使用した「ソイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g」は、減量と体型に同時アプローチできる植物性のプロテインです。

    大豆たんぱく質に含まれる必須アミノ酸9種類に加え、7種のビタミンB群とビタミンCを配合した成分は、引き締まった身体づくりをサポートしつつ、摂取の難しい栄養素の補助的な役割を果たします。

    数々のトップアスリートも愛用しているザバスのプロテインは、スポーツ栄養学に基づき確かな効果が得られると人気の高い商品です。どのプロテインを使おうか迷っている方は、ぜひ一度試してみてください。

  • プロテイン含有量
    1食あたり15g
    味の口コミ
    コストパフォーマンス
    種類
    ソイ
    その他の栄養素
    1食あたり:脂質1.0g、炭水化物2.6g、食塩相当量0.66g、ビタミンB1 0.87mg、ビタミンB2 0.93mg、ナイアシン5.8mg、ビタミンB6 0.64mg、葉酸96μg、ビタミンB12 0.2μg、パントテン酸 0.62mg、ビタミンC 88mg

3位 ザバス ウェイトダウン

  • ウェイトダウンウェイトダウン
    ウェイトダウンウェイトダウン
  • ザバス

    ウェイトダウン

    参考価格 4,200円

  • 減量時に不足するビタミンとミネラルを配合したプロテイン

  • ザバスの「ウェイトダウン」は、減量を目的とした食生活やトレーニングを手助けしてくれるプロテインです。

    その成分は、運動中の汗で失われがちなカルシウム・鉄・マグネシウムを含み、アスリートが1日に必要とする11種類のビタミンを補えるように設計されています。

    また、脂肪分解作用を持つガルシニアエキスを配合しているため、たんぱく質の補給をしつつ、無駄な脂肪を落としてくれる効果が期待できます。

    がっしり筋肉のついた体型ではなく、女性らしく、しなやかに引き締まった身体を目指している人は、大豆プロテイン100%の「ウェイトダウン」で、理想を実現しませんか?

  • プロテイン含有量
    1食あたり16.5g
    味の口コミ
    コストパフォーマンス
    種類
    ソイ
    その他の栄養素
    1食あたり:脂質 1.0g、炭水化物 0.9g、食塩相当量 0.3〜0.8g、カルシウム 192mg、鉄 4.8mg、マグネシウム 96mg、ビタミンA 157μg、ビタミンD 2.2μg、ビタミンE 1.5mg、ビタミンB1 0.87mg、ビタミンB2 0.93mg、ナイアシン 5.8mg、ビタミンB6 0.64mg、葉酸 96μg 、ビタミンB12 0.2μg、パントテン酸 0.62mg、ビタミンC 88mg

2位 ボディウイング 大豆プロテイン

  • 大豆プロテイン大豆プロテイン
    大豆プロテイン大豆プロテイン
  • ボディウイング

    大豆プロテイン

    参考価格 2,200円

  • 砂糖や人口甘味料を使用していない無添加プロテイン

  • 「大豆プロテイン」は、従来の商品より大豆臭を抑え、大豆の香りが苦手な人でも飲みやすく改良された植物性のプロテインです。余計なものは入れず、厳選した原料を使用することで、身体に優しい製品に仕上がりました。

    糖類を添加していない低カロリーなプロテインのため、ダイエットや糖質制限をしている方の食生活をサポートしてくれます。

    また、コスパも大変良いため継続しやすく、確かな効果が見込めるプロテインとして口コミでも人気の商品です。

    食物繊維やカルシウムなどの栄養素が豊富に含まれている大豆プロテインは、ダイエットに効果があるのはもちろん、健康的な身体づくりにも適しています。ただ痩せるのではなく、身体の中から美しくなれるプロテインを選びませんか?

  • プロテイン含有量
    1食あたり16.92g
    味の口コミ
    コストパフォーマンス
    種類
    ソイ
    その他の栄養素
    1食あたり:脂質 0.04g、糖質 1.02g、食物繊維 1.36g、ナトリウム 103mg、カルシウム 122.2mg

1位 サンスマイル Cafe de PROTEIN

  • Cafe de PROTEINCafe de PROTEIN
    Cafe de PROTEINCafe de PROTEIN
  • サンスマイル

    Cafe de PROTEIN

    2,980円(税抜)

  • 女性のために作られたメリハリボディを叶えるプロテイン

  • 「Cafe de PROTEIN」は、管理栄養士監修のもと開発されたプロテインで、1杯あたり20gもの豊富なたんぱく質を含んでいます。

    ホエイプロテインとソイプロテインをバランスよくブレンドし、腹持ちの良さと吸収性を兼ね備えたいいとこ取りの配合が魅力の一つ。美しい筋肉と美容へアプローチします。

    また、数あるプロテインの中でも屈指のたんぱく質含有量を誇るため、程よく筋肉を作り代謝を上げます。適度な運動と継続して摂取することで、自然と脂肪を燃やしやすい身体へと変化してくでしょう。

    「ダイエットしてもリバウンドしてしまう」「プロテインに興味があるけど抵抗がある」そんな人は、ぜひ「Cafe de PROTEIN」で、その効果の高さを体感してみてはいかがでしょうか?

  • プロテイン含有量
    1食あたり20g
    味の口コミ
    コストパフォーマンス
    種類
    ソイ・ホエイ
    その他の栄養素
    1食あたり:脂質2.16g、炭水化物3.84g、食塩相当量0.3g、BCAA 5.081mg、EAA 12,048.7mg、ビタミンA 140μg、ビタミンB1 0.313mg、ビタミンB2 0.193mg、ナイアシン1.79mg、ビタミンB6 0.217mg、ビタミンB12 0.397μg、ビタミンC 15.1mg、ビタミンE 0.869mg、葉酸36.43μg、パントテン酸0.865mg、カルシウム220.5mg、マグネシウム14.7mg

女性やダイエットにおすすめのプロテイン比較表

ここまで様々なプロテインを紹介してきましたが、ここでTOP3を簡単に比較してみましょう。

しっかりボディメイクできるプロテインを選ぶためにも、ぜひ確認してください。

男性や筋肉をつけるのにおすすめのプロテイン10選

ここからは、男性の方や、筋肉をつけてビルドアップしていきたい方におすすめのプロテインを紹介していきます。

すでに筋トレをしている方はもちろん、これから筋トレを始める方もぜひ見てみてください。

10位 ALPRON (アルプロン) EX-WORKOUT WPI ホエイプロテイン

  • EX-WORKOUT WPI ホエイプロテインEX-WORKOUT WPI ホエイプロテイン
    EX-WORKOUT WPI ホエイプロテインEX-WORKOUT WPI ホエイプロテイン
  • ALPRON (アルプロン)

    EX-WORKOUT WPI ホエイプロテイン

    参考価格 6,000円

  • 理想の体型を実現!消化と吸収の良いプロテイン

  • 「EX-WORKOUT WPI ホエイプロテイン」は、消化と吸収が早いホエイプロテインを使用しており、運動後のたんぱく質補給に優れた効果を発揮するプロテインです。

    砂糖、保存料、増粘剤、消泡剤不使用の無添加処方のため、健康志向の人にもおすすめ。それ故に多少風味や溶けやすさにバラつきがありますが、原料の品質は高いと言えるでしょう。

    また、通常のプロテインと比べて半分の水の量でも溶けやすく、美味しく飲めるので、継続も苦になりません。

    WPI処理により、たんぱく質含有量をさらに増やした「EX-WORKOUT WPI ホエイプロテイン」で、体内から身体づくりにアプローチしませんか?

  • プロテイン含有量
    1食あたり23.2g
    味の口コミ
    コストパフォーマンス
    種類
    ホエイ
    その他の栄養素
    1食あたり:脂質0.9g、炭水化物3.8g、食塩相当量0.17g

9位 バルクスポーツ アイソプロ ホエイプロテイン

  • アイソプロ ホエイプロテインアイソプロ ホエイプロテイン
    アイソプロ ホエイプロテインアイソプロ ホエイプロテイン
  • バルクスポーツ

    アイソプロ ホエイプロテイン

    参考価格 3,600円

  • 余分な炭水化物や脂質を削ぎ落とした日本製のプロテイン

  • 強靭なカラダを作るために必要な成分を盛り込んだ「アイソプロ ホエイプロテイン」は、クロスフロー精密ろ過と呼ばれる技術で必要な栄養素だけを精製したプロテインです。

    たんぱく質含有率は86%と非常に高く、1杯飲むだけで21.6gものたんぱく質を摂取できます。ウエイトトレーニングをしている方やボディメイクをしている方のタンパク質補給に最適と言えます。

    また、置き換えダイエットや運動後など日課としてプロテインを摂取する人のために、フレーバーにこだわり、ゴクゴク飲める喉越しの良さを追求しました。

    アスリートの身体づくりをサポートする「アイソプロ ホエイプロテイン」で、筋肉のついた強靭な体を目指してみてはいかがでしょうか?

  • プロテイン含有量
    1食あたり21.6g
    味の口コミ
    コストパフォーマンス
    種類
    ホエイ
    その他の栄養素
    1食あたり:脂質0.4g、炭水化物1.0g、ナトリウム32.8mg

8位 Muscle Pharm コンバット 100%ホエイ プロテイン

  • コンバット 100%ホエイ プロテインコンバット 100%ホエイ プロテイン
    コンバット 100%ホエイ プロテインコンバット 100%ホエイ プロテイン
  • Muscle Pharm

    コンバット 100%ホエイ プロテイン

    参考価格 5,500円

  • 大容量&低価格でコスパ最強!スタンダートなプロテイン

  • エクスプロージョンの「ホエイプロテイン ミルクチョコレート味」は、10種類を超えるフレーバーの中でも特に人気のあるプロテインです。

    成分は、WADA基準を遵守して配合されているため、ドーピングの心配はありません。スポーツをする方でも安心して飲むことができます。

    また、ドイツにある世界有数の乳製品メーカーのホエイたんぱく素材を使用し、製造。国内工場にて様々な検査を行ったのちに出荷しているため、安定して高品質なプロテインを供給しています。

    1食あたり54円という業界の中でもトップクラスのコスパの良さと、泡立ちが少なく美味しいフレーバーの「ホエイプロテイン ミルクチョコレート味」は、プロテイン初心者にもおすすめ。ぜひ一度、お試しください。

  • プロテイン含有量
    1食あたり25g
    味の口コミ
    コストパフォーマンス
    種類
    ホエイ
    その他の栄養素
    1食あたり:総脂質量1.5g、飽和脂肪 0.5g、トランス脂肪 0g、コレステロール 35mg、ナトリウム 70mg、カリウム 300mg、総炭水化物量 3g、食物繊維 1g、糖質 1g

7位 エクスプロージョン ホエイプロテイン ミルクチョコレート味

  • ホエイプロテイン ミルクチョコレート味ホエイプロテイン ミルクチョコレート味
    ホエイプロテイン ミルクチョコレート味ホエイプロテイン ミルクチョコレート味
  • エクスプロージョン

    ホエイプロテイン ミルクチョコレート味

    参考価格 5,200円

  • 100%ホエイプロテインを使用したプレミアムなプロテイン

  • 「コンバット 100%ホエイ プロテイン」は、トレーニング後のリカバリーなどの、プロテインとしての効果の高さが、アスリートから熱い信頼を得ている商品です。

    充填剤やグルテンなどの、身体づくりにおいて不必要な成分は一切含まれておらず、脂肪分も低いため、プロテインを製造する上で本当に必要な素材のみが厳選されています。

    また、フレーバーは甘めのテイスティングで、若干スパイシーな香りがするのも特徴的です。この香りが癖になる人も多いのではないでしょうか。

    アメリカメーカーのプロテインの中でも有名な「コンバット 100%ホエイ プロテイン」。吸収の良いホエイプロテインを100%使用した効果の高さを、体感してみてください。

  • プロテイン含有量
    1食あたり23.4g
    味の口コミ
    コストパフォーマンス
    種類
    ホエイ
    その他の栄養素
    1食あたり:脂質2.9g、炭水化物3.6g、ナトリウム0.2g、BCAA含有量5,084㎎

6位 ザバス アクアホエイプロテイン100+クエン酸

  • アクアホエイプロテイン100+クエン酸アクアホエイプロテイン100+クエン酸
    アクアホエイプロテイン100+クエン酸アクアホエイプロテイン100+クエン酸
  • ザバス

    アクアホエイプロテイン100+クエン酸

    参考価格 5,000円

  • 独自のアクア製法によりクリアでスッキリとした飲み口を実現

  • プロテインといえば、独特のドロッとした泡立ちが特徴的で、苦手な人も多いのではないでしょうか?そんな要素を解決したプロテインが「アクアホエイプロテイン100+クエン酸」です。

    スポーツ直後の飲みやすさを追求した喉越しは、まるで清涼飲料水のような爽やかさで、たんぱく質の補給をしつつ、水分補給もできる一石二鳥のプロテインです。

    たんぱく質の含有量はもちろん、クエン酸や7種類のビタミンB群、ビタミンCなどの体調維持に役立つ栄養素を豊富に含んでいるため、毎日の健康を保つためのドリンクとして摂取しても効果的です。

    今までのプロテインの概念を覆すほど飲みやすい「アクアホエイプロテイン100+クエン酸」で、プロテインデビューしてみてはいかがでしょうか?

  • プロテイン含有量
    1食あたり14.1g
    味の口コミ
    コストパフォーマンス
    種類
    ホエイ
    その他の栄養素
    1食あたり:脂質0g、炭水化物5.7g、食塩相当量0.3g、ビタミンB1 0.87mg、ビタミンB2 0.93mg、ナイアシン6.7mg、ビタミンB6 0.64mg、葉酸96μg、ビタミンB12 0.8μg、パントテン酸0.62mg、ビタミンC 88mg、クエン酸1660mg

5位 ウイダー マッスルフィットプロテイン

  • マッスルフィットプロテインマッスルフィットプロテイン
    マッスルフィットプロテインマッスルフィットプロテイン
  • ウイダー

    マッスルフィットプロテイン

    参考価格 3,700円

  • ホエイ×ガゼインをブレンドした良いとこ取りのプロテイン

  • 「マッスルフィットプロテイン」は、摂取後素早く吸収されるホエイたんぱくと、持続的にゆっくりと吸収されるガゼインたんぱくをブレンドしたハイブリッドプロテインです。

    この吸収の時間差で生まれる持続的なたんぱく質の補給により、除脂肪体重の増加量が大きいなどのトレーニング効果が高いことが実証されています。
    参考価格 4,000円

  • プロテイン含有量
    1食あたり15g
    味の口コミ
    コストパフォーマンス
    種類
    ホエイ・ガゼイン
    その他の栄養素
    1食あたり:脂質0.2~1.2g、炭水化物1.9g、食塩相当量0.05~0.26g、カルシウム300mg、鉄3.6mg、ナイアシン8.0mg、パントテン酸2.4mg、ビタミンB1 0.46mg、ビタミンB2 0.54mg、ビタミンB6 0.46mg、ビタミンB12 0.8~3.6μg、葉酸80μg、グルタミン酸 (グルタミンを含む)3000mg、遊離グルタミン26mg、アミノ酸スコア 100

4位 ザバス  ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g

  • ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050gホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g
    ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050gホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g
  • ザバス

    ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g

    参考価格 4,000円

  • 食品メーカー明治だからこその美味しさ!ホエイ100%プロテイン

  • 「ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g」は、トレーニング後のたんぱく質補給に最適の成分配合で、理想の体型までの道のりをサポートしてくれます。

    たんぱく質以外の成分には、食事だけでは補えない7種のビタミンB群やビタミンCが含まれており、筋肉を鍛えるためのベースと言える健康な身体づくりにも効果的です。

    また、日本国内工場において徹底した品質管理を行い、世界中から厳選した安心・安全な原料を使った製品は、厳しいチェックを経た高品質なプロテインと言えます。

    食品メーカー明治が打ち出す美味しくて品質の高い「ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g」は、強い筋肉を育てるトレーニングのパートナーとなってくれるでしょう。

  • プロテイン含有量
    1食あたり15g
    味の口コミ
    コストパフォーマンス
    種類
    ホエイ
    その他の栄養素
    1食あたり:脂質1.3g、炭水化物2.7g、食塩相当量0.19~0.37g、ビタミンB1 0.87mg、ビタミンB2 0.93mg、ナイアシン7.4〜15.0mg、ビタミンB6 0.64mg、葉酸87〜270μg、ビタミンB12 0.6~3.3μg、パントテン酸0.62mg、ビタミンC 88mg

3位 ファイン・ラボ ホエイプロテインピュアアイソレート ミルクココア風味

  • ホエイプロテインピュアアイソレート ミルクココア風味ホエイプロテインピュアアイソレート ミルクココア風味
    ホエイプロテインピュアアイソレート ミルクココア風味ホエイプロテインピュアアイソレート ミルクココア風味
  • ファイン・ラボ

    ホエイプロテインピュアアイソレート ミルクココア風味

    参考価格 5,500円

  • 長い開発期間を経て完成した高品質なプロテイン

  • 「ホエイプロテインピュアアイソレート ミルクココア風味」は、溶けやすさ、添加物の僅少、美味しさ、コストパフォーマンスなどにおいて、トップクラスのクオリティを誇るプロテインです。

    限りなく100%に近いたんぱく質の含有量は、筋肉疲労を修復する効果も高く、トレーニング後の1杯に最適です。

    また、熱処理の時間を可能な限り減少させたことにより、素材本来の栄養素を損なわず、身体にダイレクトに届けることができます。

    従来の製法にない革新的な技術を駆使して抽出された高純度のプロテイン「ホエイプロテインピュアアイソレート ミルクココア風味」。

    ジュースみたいに美味しいと話題の飲みやすさを、ぜひ、ご自身で味わってみてはいかがでしょうか?

  • プロテイン含有量
    1食あたり17.36g
    味の口コミ
    コストパフォーマンス
    種類
    ホエイ
    その他の栄養素
    100gあたり:脂質0.1g、炭水化物3.7g、食塩相当量0.38g

2位 DNS ホエイプロテインスーパープレミアム/チョコレート風味 1000g

  • ホエイプロテインスーパープレミアム/チョコレート風味 1000gホエイプロテインスーパープレミアム/チョコレート風味 1000g
    ホエイプロテインスーパープレミアム/チョコレート風味 1000gホエイプロテインスーパープレミアム/チョコレート風味 1000g
  • DNS

    ホエイプロテインスーパープレミアム/チョコレート風味 1000g

    参考価格 7,000円

  • 「1番いいプロテイン」を目指して開発された最高峰のプロテイン

  • 「ホエイプロテインスーパープレミアム/チョコレート風味 1000g」は、身体づくりの際に影響を与える成分を比較分析し、本当に身体づくりに適した成分を選び抜き、配合した商品です。

    その効果の特徴は、身体が出来上がっていく脅威的なスピードです。主成分のホエイプロテインに加え、科学的根拠のあるサイエンス成分をブレンドすることで、ハイスペックなプロテインに仕上がりました。

    また、「こんな味があったらいいな」を叶えるフレーバーは、身体をつくるためにしょうがなく飲むのではなく、単純な飲み物として美味しいほどのレベルに達しています。

    ぜひ、最高峰のプロテイン「ホエイプロテインスーパープレミアム/チョコレート風味 1000g」で、理想の肉体を実現してみてはいかがでしょうか?

  • プロテイン含有量
    1食あたり26.4g
    味の口コミ
    コストパフォーマンス
    種類
    ホエイ
    その他の栄養素
    1食あたり:脂質1.7g、炭水化物2.7g、食塩相当量0.3g、HMB 1500mg、グルタミン5000mg、シトルリン500mg、アルギニン500mg

1位 ゴールドジム ホエイプロテイン チョコレート風味

  • ホエイプロテイン チョコレート風味ホエイプロテイン チョコレート風味
    ホエイプロテイン チョコレート風味ホエイプロテイン チョコレート風味
  • ゴールドジム

    ホエイプロテイン チョコレート風味

    10,260円(税込)

  • 確かな実績を持つGOLD'S GYMブランドのプロテイン

  • ゴールドジムの「ホエイプロテイン チョコレート風味」は、50年以上の実績と多くの一流アスリートをサポートしてきた知識と経験を活かし、開発されたプロテインです。

    身体づくりに必須と言えるホエイたんぱく質が、成分の80%以上を占めており、トレーニング後に減少するたんぱく質をしっかり補給できるように設計されています。

    また、ホエイペプチドを配合することでプロテインの分解を促進し、スピーディーな消化吸収が可能となります。身体が最も栄養を欲している時に、素早くたんぱく質を届けてくれるのです。

    溶けやすく、飲みやすさにも定評のある「ホエイプロテイン チョコレート風味」は、本気で身体を鍛えたい方におすすめの商品です。ぜひ、他のプロテインとの違いを体感してみてください。

  • プロテイン含有量
    1食あたり24.2g
    味の口コミ
    コストパフォーマンス
    種類
    ホエイ
    その他の栄養素
    1食あたり:脂質0.5g、炭水化物3.6g、食塩相当量0.21g、カルシウム135mg、カリウム138mg、マグネシウム22mg、鉄0.1mg、ビタミンB1 1.1mg、ビタミンB2 1.1mg、ビタミンB6 1.4mg、ビタミンB12 7.2μg、ナイアシン19.7mg、パントテン酸4.9mg、葉酸90μg、ビタミンC 41mg

男性や筋肉をつけるのにおすすめのプロテイン比較表

ここまで様々なプロテインを紹介してきましたが、ここで簡単にTOP3を振り返ってみましょう。

 

コスパが良い!安いプロテイン5選

ここからは、コストパフォーマンスが高い、安くて高い効果が期待できるプロテインを紹介していきます。

ただ安いと言うだけでなく、価格の割に成分が良かったり、量がしっかり入っているものを紹介していくので、ぜひ参考にしてください。

5位 チャンピオン ピュアホエイプロテイン

  • ピュアホエイプロテインピュアホエイプロテイン
    ピュアホエイプロテインピュアホエイプロテイン
  • 5位 チャンピオン

    ピュアホエイプロテイン

    参考価格 6,000円

  • 一風変わったフレーバーが味わえるホエイプロテイン

  • 「ピュアホエイプロテイン」は、アメリカで販売されている甘めのテイストのプロテインで、トレーニング後の身体に高純度のたんぱく質を届けてくれます。

    マイクロろ過された濃縮ホエイを贅沢にブレンドし、さらに乳清タンパク質に生物活性栄養素を充填した成分は、健康面においても大きなサポートとなります。

    また、ハードなトレーニングで疲弊した筋肉を素早く修復するために、BCAA及び、グルタミン、必須アミノ酸などを最適な量で配合しました。

    アメリカ製ならではのおもしろいフレーバーが楽しめる「ピュアホエイプロテイン」。日本製のプロテインでは味わえない新しい味を、ぜひ味わってみてはいかがでしょうか?

  • プロテイン含有量
    1食あたり22g
    味の口コミ
    コストパフォーマンス
    種類
    ホエイ
    その他の栄養素
    1食あたり:炭水化物 4g、脂質 2g、コレステロール 65mg、ナトリウム 160mg、カリウム 180mg、食物繊維 0g

4位 マイプロテイン ホエイ・Impact

  • ホエイ・Impactホエイ・Impact
    ホエイ・Impactホエイ・Impact
  • マイプロテイン

    ホエイ・Impact

    参考価格 3,200円

  • 高精製された純度の高い乳清たんぱく質から作られたプロテイン

  • ボディメイク、フィットネス、増量など、身体づくりにおけるあらゆる要望に応える「ホエイ・Impact」は、高精製された100%濃縮乳清たんぱく質を使用したプロテインです。

    さらに全ての必須アミノ酸を総合的に配合し、1食分摂取するだけでロイシン(アミノ酸の一種)を2g以上身体に摂り入れることができます。

    また、フレーバーにはベーシックなバニラやチョコレートに加えて、チョコバナナや抹茶、ブラウニーなど、美味しさにもこだわった幅広いテイストを導入しています。

    無脂肪かつ成分の90%がたんぱく質というプロテインとしての性能を極めた「ホエイ・Impact」で、毎日のトレーニングをさらに効果的に行いませんか?

  • プロテイン含有量
    1食あたり23g
    味の口コミ
    コストパフォーマンス
    種類
    ホエイ
    その他の栄養素
    1食あたり:炭水化物 4g、脂質 0.6g、食塩相当量0.13g

3位 be LEGEND ホエイプロテイン

  • ホエイプロテインホエイプロテイン
    ホエイプロテインホエイプロテイン
  • be LEGEND

    ホエイプロテイン

    参考価格 7,200円

  • 乳牛の状態で微妙に変わるホエイ成分を分析し素材を厳選

  • be LEGENDの「ホエイプロテイン」は、その年の天候や乳牛の状態で変わるホエイ成分を分析し、世界中から品質の良い素材を集めて作られたプロテインです。

    ホエイプロテインは、もともと吸収の早いたんぱく原料ですが、さらにビタミンCとビタミンB6を配合することで、たんぱく質の吸収を促進させ、運動直後の栄養補給に大変優れた効果を発揮します。

    また、ビタミンCにおいては、プロテイン1杯でレモン2個分相当を摂取でき、日々の食事ではまかなえない栄養分も、しっかりサポートしてくれます。

    製造は日本国内の工場で行っており、丁寧な品質管理が行われています。安心・安全のプロテインで、理想の身体を目指してみませんか?

  • プロテイン含有量
    1食あたり20.1g
    味の口コミ
    コストパフォーマンス
    種類
    ホエイ
    その他の栄養素
    1食あたり:炭水化物 5.8g、脂質 0.9g、食塩相当量0.1g、ビタミンC 41.5mg、ビタミンB6 1.2mg

2位 GronG(グロング)  プロテイン ホエイプロテイン100

  • プロテイン ホエイプロテイン100プロテイン ホエイプロテイン100
    プロテイン ホエイプロテイン100プロテイン ホエイプロテイン100
  • GronG(グロング)

    プロテイン ホエイプロテイン100

    参考価格 2,500円

  • 従来製品より泡立ちを抑え風味をアップ

  • 「プロテイン ホエイプロテイン100」は、低価格でありながらも品質の高さにこだわり、従来品と比べて味や栄養面で大幅なパワーアップを遂げたプロテインです。

    たんぱく質含有量は、変更前から5%以上アップした75%、ビタミン配合料は変更前と比べて9種類も増えた11種類にアップデートされました。

    1食分に換算すると、たんぱく質は21g以上となり、普段の食事では満たせない必要なたんぱく質を手軽に摂取できますよ。

    日本人のたんぱく質不足を解消してくれる「プロテイン ホエイプロテイン100」は、溶けやすさにこだわった喉越しの良さも魅力の一つ。初心者でも手に取りやすい商品と言えるでしょう。

  • プロテイン含有量
    1食あたり21.8g
    味の口コミ
    コストパフォーマンス
    種類
    ホエイ
    その他の栄養素
    1食あたり:脂質2.2g、炭水化物2.9g、食塩相当量0.15g、ビタミンA 269μg、ビタミンD 17.57μg、ビタミンE 1.83mg、ビタミンB1 0.659mg、ビタミンB2 0.406mg、 ナイアシン3.77mg、ビタミンB6 0.458mg、ビタミンB12 0.835μg、葉酸76.6μg、パントテン酸1.82mg、ビタミンC 41.1mg※推定値

1位 オプティマムニュートリション Gold Standard ダブルリッチチョコレート

  • Gold Standard ダブルリッチチョコレートGold Standard ダブルリッチチョコレート
    Gold Standard ダブルリッチチョコレートGold Standard ダブルリッチチョコレート
  • オプティマムニュートリション

    Gold Standard ダブルリッチチョコレート

    参考価格 5,000円

  • 日本マーケット仕様に改良された世界シェア1位のプロテイン

  • 「Gold Standard ダブルリッチチョコレート」は、北米、ヨーロッパ、オーストラリア等の主要20カ国以上で売上1位を獲得した実績を持つプロテインです。

    その人気の理由の一つは、飽きのこないフレーバーにあります。日本に上陸した際に日本人の口に合う甘さに設計されたため、口コミでもその飲みやすさが話題になっています。

    90%以上の純粋なたんぱく質を含むWPIと、その効果を高めてくれるBCAA、グルタミンなどの成分により、継続する事で比較的短い期間でその効果を体感できるでしょう。

    世界シェア1位のプロテインブランドが打ち出した「Gold Standard ダブルリッチチョコレート」は、コスパ面においても継続に負担をかけない優秀な商品なので、ぜひ一度お試しください。

  • プロテイン含有量
    1食あたり24g
    味の口コミ
    コストパフォーマンス
    種類
    ホエイ
    その他の栄養素
    1食あたり:脂質1.0g、炭水化物4.0g、食塩相当量0.3g、必須アミノ酸11.0g

コスパが良い!安いプロテイン比較表

おすすめのプロテイン比較表

ここまで様々なプロテインを紹介してきましたが、ここで振り返って比較してみましょう。

ぜひご自分に合ったプロテインを見つけてくださいね。

  • 商品画像
  • 商品名
  • 特徴
  • 価格
  • プロテイン含有量
  • 味の口コミ
  • コストパフォーマンス
  • 種類
  • その他の栄養素
  • 商品リンク
  • ボタニカルライフ プロテイン

    アンファー

  • ボタニカルライフ プロテイン
  • 1杯で良質な植物性たんぱく質を沢山摂取できるプロテイン
  • 参考価格 3,500円
  • 1食あたり11.2g
  • ソイ
  • 1食あたり:脂質1.7g、食塩相当量0.33g、炭水化物9.8g
  • 詳細を見る
  • シェイプ&ビューティ

    ザバス

  • シェイプ&ビューティ
  • 大豆プロテインとフィッシュコラーゲンで美容と身体作りを同時サポート
  • 参考価格 1,000円
  • 1食あたり7.2g
  • ソイ
  • 1食あたり:脂質0.3g、炭水化物4.8g、食塩相当量0.28g、カルシウム175mg、マグネシウム63mg、鉄3.8g、ビタミンA 225μg、ビタミンD 2.5μg 、ビタミンE 4.0mg、ビタミンB1 0.5mg、ビタミンB2 0.55mg 、ナイアシン5.5mg、ビタミンB6 0.5mg、葉酸100μg ビタミンB12 1.0μg、パントテン酸2.75mg、ビタミンC 40mg コラーゲン1500mg
  • 詳細を見る
  • ホエイフィットプロテイン

    DNS Woman

  • ホエイフィットプロテイン
  • 確かな成果が目に見える女性用ホエイプロテイン
  • 参考価格 3,600円
  • 1食あたり15g
  • ホエイ
  • 1食あたり:脂質1.5g、炭水化物6.5g、食塩相当量0.1g、鉄10mg、ビタミンC 200mg、アミノ酸スコア100
  • 詳細を見る
  • やさいプロテイン100

    タンパクオトメ

  • やさいプロテイン100
  • 100%野菜素材で体に優しい高たんぱくプロテイン
  • 参考価格 3,000円
  • 1食あたり13.1g
  • ソイ
  • 1食あたり:脂質:0.45g、炭水化物:0g、食塩相当量:0.51g
  • 詳細を見る
  • O2 プロテインホエイ100 ストロベリー風味

    IZMO

  • O2 プロテインホエイ100 ストロベリー風味
  • トレーニング後のたんぱく質補給に最適なホエイプロテイン
  • 参考価格 6,000円
  • 1食あたり16.5g
  • ホエイ
  • 1食あたり:脂質 0.9g、炭水化物 1.2g、食塩相当量 0.06g、ビタミンA 0.666mg、ビタミンC 111.11mg、ビタミンB1 1.22mg
  • 詳細を見る
  • ウェイトダウン ソイプロテイン ココア風味

    Kentai

  • ウェイトダウン ソイプロテイン ココア風味
  • 食物繊維と大豆たんぱく質を配合!初心者にもおすすめのプロテイン
  • 参考価格 3,200円
  • 1食あたり14.5g
  • ソイ
  • 1食あたり:脂質:1.1g、糖質:1.7g、食物繊維:0.7g、ナトリウ:135mg、カルシウム:30mg、マグネシウム:10mg、鉄:2.5mg、ビタミンA:100μg、ビタミンB1:0.2mg、ビタミンB2:0.2mg、ビタミンB6:0.2mg、ビタミンB12:0.4μg、ビタミンC:17mg、ビタミンD:1.1μg、ビタミンE:1.6mg、ナイアシン:2.2mg、パントテン酸:1.3mg、葉酸:44μg
  • 詳細を見る
  • ソイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g

    ザバス

  • ソイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g
  • 健康志向の方必見!キュッと引き締まった身体を実現するプロテイン
  • 参考価格 3,500円
  • 1食あたり15g
  • ソイ
  • 1食あたり:脂質1.0g、炭水化物2.6g、食塩相当量0.66g、ビタミンB1 0.87mg、ビタミンB2 0.93mg、ナイアシン5.8mg、ビタミンB6 0.64mg、葉酸96μg、ビタミンB12 0.2μg、パントテン酸 0.62mg、ビタミンC 88mg
  • 詳細を見る
  • ウェイトダウン

    ザバス

  • ウェイトダウン
  • 減量時に不足するビタミンとミネラルを配合したプロテイン
  • 参考価格 4,200円
  • 1食あたり16.5g
  • ソイ
  • 1食あたり:脂質 1.0g、炭水化物 0.9g、食塩相当量 0.3〜0.8g、カルシウム 192mg、鉄 4.8mg、マグネシウム 96mg、ビタミンA 157μg、ビタミンD 2.2μg、ビタミンE 1.5mg、ビタミンB1 0.87mg、ビタミンB2 0.93mg、ナイアシン 5.8mg、ビタミンB6 0.64mg、葉酸 96μg 、ビタミンB12 0.2μg、パントテン酸 0.62mg、ビタミンC 88mg
  • 詳細を見る
  • 大豆プロテイン

    ボディウイング

  • 大豆プロテイン
  • 砂糖や人口甘味料を使用していない無添加プロテイン
  • 参考価格 2,200円
  • 1食あたり16.92g
  • ソイ
  • 1食あたり:脂質 0.04g、糖質 1.02g、食物繊維 1.36g、ナトリウム 103mg、カルシウム 122.2mg
  • 詳細を見る
  • Cafe de PROTEIN

    サンスマイル

  • Cafe de PROTEIN
  • 女性のために作られたメリハリボディを叶えるプロテイン
  • 2,980円(税抜)
  • 1食あたり20g
  • ソイ・ホエイ
  • 1食あたり:脂質2.16g、炭水化物3.84g、食塩相当量0.3g、BCAA 5.081mg、EAA 12,048.7mg、ビタミンA 140μg、ビタミンB1 0.313mg、ビタミンB2 0.193mg、ナイアシン1.79mg、ビタミンB6 0.217mg、ビタミンB12 0.397μg、ビタミンC 15.1mg、ビタミンE 0.869mg、葉酸36.43μg、パントテン酸0.865mg、カルシウム220.5mg、マグネシウム14.7mg
  • 詳細を見る
  • EX-WORKOUT WPI ホエイプロテイン

    ALPRON (アルプロン)

  • EX-WORKOUT WPI ホエイプロテイン
  • 理想の体型を実現!消化と吸収の良いプロテイン
  • 参考価格 6,000円
  • 1食あたり23.2g
  • ホエイ
  • 1食あたり:脂質0.9g、炭水化物3.8g、食塩相当量0.17g
  • 詳細を見る
  • アイソプロ ホエイプロテイン

    バルクスポーツ

  • アイソプロ ホエイプロテイン
  • 余分な炭水化物や脂質を削ぎ落とした日本製のプロテイン
  • 参考価格 3,600円
  • 1食あたり21.6g
  • ホエイ
  • 1食あたり:脂質0.4g、炭水化物1.0g、ナトリウム32.8mg
  • 詳細を見る
  • コンバット 100%ホエイ プロテイン

    Muscle Pharm

  • コンバット 100%ホエイ プロテイン
  • 大容量&低価格でコスパ最強!スタンダートなプロテイン
  • 参考価格 5,500円
  • 1食あたり25g
  • ホエイ
  • 1食あたり:総脂質量1.5g、飽和脂肪 0.5g、トランス脂肪 0g、コレステロール 35mg、ナトリウム 70mg、カリウム 300mg、総炭水化物量 3g、食物繊維 1g、糖質 1g
  • 詳細を見る
  • ホエイプロテイン ミルクチョコレート味

    エクスプロージョン

  • ホエイプロテイン ミルクチョコレート味
  • 100%ホエイプロテインを使用したプレミアムなプロテイン
  • 参考価格 5,200円
  • 1食あたり23.4g
  • ホエイ
  • 1食あたり:脂質2.9g、炭水化物3.6g、ナトリウム0.2g、BCAA含有量5,084㎎
  • 詳細を見る
  • アクアホエイプロテイン100+クエン酸

    ザバス

  • アクアホエイプロテイン100+クエン酸
  • 独自のアクア製法によりクリアでスッキリとした飲み口を実現
  • 参考価格 5,000円
  • 1食あたり14.1g
  • ホエイ
  • 1食あたり:脂質0g、炭水化物5.7g、食塩相当量0.3g、ビタミンB1 0.87mg、ビタミンB2 0.93mg、ナイアシン6.7mg、ビタミンB6 0.64mg、葉酸96μg、ビタミンB12 0.8μg、パントテン酸0.62mg、ビタミンC 88mg、クエン酸1660mg
  • 詳細を見る
  • マッスルフィットプロテイン

    ウイダー

  • マッスルフィットプロテイン
  • ホエイ×ガゼインをブレンドした良いとこ取りのプロテイン
  • 参考価格 3,700円
  • 1食あたり15g
  • ホエイ・ガゼイン
  • 1食あたり:脂質0.2~1.2g、炭水化物1.9g、食塩相当量0.05~0.26g、カルシウム300mg、鉄3.6mg、ナイアシン8.0mg、パントテン酸2.4mg、ビタミンB1 0.46mg、ビタミンB2 0.54mg、ビタミンB6 0.46mg、ビタミンB12 0.8~3.6μg、葉酸80μg、グルタミン酸 (グルタミンを含む)3000mg、遊離グルタミン26mg、アミノ酸スコア 100
  • 詳細を見る
  • ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g

    ザバス

  • ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g
  • 食品メーカー明治だからこその美味しさ!ホエイ100%プロテイン
  • 参考価格 4,000円
  • 1食あたり15g
  • ホエイ
  • 1食あたり:脂質1.3g、炭水化物2.7g、食塩相当量0.19~0.37g、ビタミンB1 0.87mg、ビタミンB2 0.93mg、ナイアシン7.4〜15.0mg、ビタミンB6 0.64mg、葉酸87〜270μg、ビタミンB12 0.6~3.3μg、パントテン酸0.62mg、ビタミンC 88mg
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    ファイン・ラボ

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  • 100gあたり:脂質0.1g、炭水化物3.7g、食塩相当量0.38g
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プロテインの効果的な飲み方

ここからは、プロテインの効果的な飲み方を紹介していきます。

タイミングや方法をしっかりすることで、効果が2培にも3倍にもなるので、ぜひ参考にしてください。

できたら牛乳に溶かして飲む

牛乳にもたんぱく質を始め、健康やダイエットに良いとされる成分が豊富に含まれています。

また、水に比べて牛乳の方がプロテイン独特の風味を軽減することができるので、味の面でも取り入れやすいでしょう。

牛乳が苦手でない方は、ぜひ牛乳とプロテイン合わせて飲んでみてください。

運動後に飲む

プロテインは、運動後に飲むことが最も効果的と言われています。

理由は吸収の流れとして、

  • 運動する→筋肉が栄養を必要とする→補給する

という流れが一番効率的と言われているからです。

また激しい運動は必ずしも必要なく、ウォーキング程度でも良いので、仕事帰りやちょっと散歩した後などに取り入れていきましょう。

就寝前に飲む

運動後の次に良いと言われているのが、就寝前です。

就寝中にも体は様々なエネルギーを消費すると言われていて、そのエネルギー補給としてぴったりだからです。

また、夜遅くに飲んでも胃もたれすることもほとんどないので、忙しい際の栄養補給にも最適となっています。

プロテインQ&A

ここからは、プロテインにまつわる、疑問や俗説について紹介していきます。

※タップすると説明している箇所に移動します

編集部が専門家の意見や、口コミを参考にして役立つ情報を紹介していくので、ぜひご確認ください。

1.プロテインって逆に太るってほんと?

プロテインにも糖質やカロリーが含まれているので、太る要素になることはありますが、プロテインが原因で太るということは考えにくいでしょう。

もちろん体に合わない場合もあるので、もし悪い異変を感じたらすぐ飲むのをやめることをおすすめします。

ただ、ほとんどの方にとっては、ダイエットや健康、綺麗になるのに役立つでしょう。

2.飲み続けないと意味ないの?

飲み続ける方が効果的ですが、途中で飲むのをやめたからと言って効果がゼロになることはないです。

少なからず、筋肉になっていたり、髪や爪を作る助けになっていたりしてくれるので、ゼロとは言いにくいでしょう。

3.プロテインっておいしくないんじゃないの?

プロテインは、筋肉ムキムキの人が顔をしかめて飲んでいるイメージがある方も多いかと思います。

ただ最近では、女性用のプロテインも出ているなど、おいしくて飲みやすいものも多くあります。

飲みやすさも口コミを集めて、おすすめのプロテインを紹介しましたので、ぜひ参考にしてください。

4.プロテインを飲むとムキムキになるんじゃないの?

やせ型の方や女性がプロテインを飲んで、毎日15分~20分程度運動をしたくらいではムキムキになることはほとんどないでしょう。

また、厳しいトレーニングをしたとしても体は徐々に変わっていくので、急にマッチョになる心配はかなり低いです。

また女性に関しては、男性より圧倒的に筋肉がつきにくいので、よほど過酷なトレーニングをしない限り、ムキムキになることはありません。

5.プロテインバーは効果ある?

たんぱく質自体日本人は平均して足りないと言われているので、プロテインバーもいい影響をもたらしてくれるでしょう。

たんぱく質は「1日 体重×1g」とることを推薦されているので、しっかりたんぱく質を補給していきましょう。

6.ホエイ?ソイ?種類が多くてよく分からない

正直ボディビルダーや、モデルといった方で短期間で急激な肉体改造が必要な方でない場合、どれを選んでも大差ありません。

風味も少し変わってくるので、まずはたんぱく質がしっかり含まれていて、口コミが良さそうなものを購入して試してみるということをおすすまします。

今回紹介したプロテインは、体に優しく、効果が出たという方も多いものなので、ぜひ参考にしてください。

7.シェイカーは必要?

プロテインシェイカーがあると、溶かしやすくなり便利ですが、必ずしも必要ではありません。

粉状のものを溶かすことになるので、シェイカーがあると少し便利ですが、普通にコップで飲むこともできます。

また、コップにたんぱく質が付くなどの悪影響もないので、ほとんど問題ないでしょう。

8.プロテインの副作用は?

プロテインによる副作用は今のところ見つかっていません。

体に合う合わないはあるかと思いますが、他の食品と変わらずとることができるでしょう。

まとめ

今回は、おすすめのプロテインと、その選び方、活用方法を紹介しました。

簡単に記事の内容をまとめると、以下のような内容となります。

  • プロテインはほとんどの方が摂るメリットがある
  • ダイエットにも使える
  • 最近ではおいしくて効果が期待できるものも多い

また目的別に紹介しましたが、それぞれ最もおすすめできるプロテインを最後に振り返ってみましょう。

※タップすると該当箇所に戻ります

ぜひご自分にあったプロテインを見つけて、理想のボディになりつつ、疲れにくくなってくださいね。

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