おすすめのロカボ商品10選!【低糖質ダイエットや健康に役立てよう】

ロカボとは、糖質制限しすぎず、適正な糖質をとって健康的な体や生活をしていくことを言います。

極端に糖質制限をすると、体調を崩してしまったり、一時的に痩せてもかえって太りやすくなってしまったりするので、適正な糖質を取っていくことが必要でしょう。

今回は、そんな低糖質生活の味方になってくれる食品を紹介していきます。

健康的にダイエットしていきたい、痩せやすい体を作っていきたいという方は、ぜひチェックしてみてください。

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ロカボ商品の選び方

おすすめのロカボ商品を紹介していくにあたって、まず選び方から紹介していきます。

ポイントは3つなので、しっかり確認して、正しい選び方をしていきましょう。

ポイント

・糖質量をチェック

・栄養バランスをしっかり確認

・食べやすさから選ぶ

糖質量をチェック

健康的な食生活をしていくには、一食20~40g程度の糖質をとっていくことが良いと言われています。

だいたいごはん1杯で糖質55g、そのほかの食材(いもなどには特に)にも糖質が含まれているので、日本人は平均して1食100g近く食べていると言われています。

もし食事に置き換えるのであれば、40g以下になるよう、おやつであればできるだけ糖質が少ないものを選んでいくといいでしょう。

栄養バランスをしっかり確認

いくら低糖質だからと言って、栄養がしっかり入っていないと、空腹対策にしか役立たないでしょう。

どのような栄養が入っているのかしっかり確認していくことをおすすめします。

特にたんぱく質やビタミン、ミネラルは不足しがちと言われているので、このあたりが入っているロカボ商品だと栄養バランスを整えるのにも役立つでしょう。

食べやすさから選ぶ

いくら低糖質で、栄養がしっかり入っていても、おいしくなかったり、食べるのが面倒だったりすると、続かず結局意味がなくなってしまうでしょう。

食べる際に調理が必要など手間がかかるのか、また味の口コミはいいかというところをしっかり確認することをおすすめします。

おすすめのロカボ商品10選

いよいよここから、おすすめのロカボ商品を紹介していきます。

食事の代わりになるものから、間食にぴったりのおやつまで幅広く紹介していくので、ぜひチェックしてみてください。

  • フルッタアサイー ベーシック低糖質フルッタアサイー ベーシック低糖質
    フルッタアサイー ベーシック低糖質フルッタアサイー ベーシック低糖質
  • 1.フルッタフルッタ

    フルッタアサイー ベーシック低糖質

    希望小売価格 246円(税抜)

  • 満腹感を感じられるドリンク!体を作るうえで必要な栄養素も手軽に摂取できるロカボ商品

  • フルッタフルッタが販売する「フルッタアサイー ベーシック低糖質」は、適度な糖質制限をしつつも、しっかりと栄養が取れるロカボ商品です。

    赤ワインらしい渋さと、味の奥行きを感じられるオリーブオイルのようなコクの中に、適度な甘さを感じられます。

    ダイエット中の方やボディビルドの関係でキツい糖質制限をされている方におすすめです。しっかり飲みごたえがありますので、癒しになってくれることでしょう。

    ダイエットには必要不可欠なアミノ酸、鉄分、不飽和脂肪酸オレイン酸、ポリフェノールなど、健康を維持するうえで必要な栄養素を簡単に摂取できます。

    かなり飲みやすく、栄養も豊富なので、ロカボダイエットを始めたいという方にも非常におすすめです。

  • 糖質80%オフ ローカーボパスタアソートセット
  • 2.大豆専科 ソイコム

    糖質80%オフ ローカーボパスタアソートセット

    参考価格 3,000円

  • 糖質制限中のパスタならこれ!パスタらしさを残したまま糖質80%を実現したロカボ商品

  • 糖質制限中でもパスタを食べたい、という方におすすめなのは大豆専科ソイコムが販売する「糖質80%オフ ローカーボパスタアソートセット」です。

    糖質が通常のパスタ(100g程度で糖質70gあたり)から80%カットされているロカボ商品になります。

    噛み応えが良いもちもちとした食感が特徴的で、普通のパスタとあまり感覚はかわりません。日々の糖質制限のちょっとしたご褒美として食べても◎。

    こだわっているのは、糖質の低さだけではありません。大豆の栄養素と食物繊維を含んでおり、健康的に過ごすための栄養素も同時に摂取できます。

    ロカボ商品の糖質制限パスタをお探しの方は、一度試してみることをおすすめします。

  • 低糖質 食パン 糖質90%オフ
  • 3.低糖工房

    低糖質 食パン 糖質90%オフ

    参考価格 1,600円

  • 食物繊維豊富な食パン!糖質90%カットにも関わらず癖になる味わいが特徴のロカボ商品

  • 低糖工房が販売する「低糖質 食パン 糖質90%オフ」は、なんと1枚当たりの糖質1.9gを実現した糖質90%オフの食パンです。

    植物ファイバーを採用されており、通常の3倍以上の食物繊維が含まれています。食物繊維がたくさん含まれていますが、味に癖がないので食べやすいことでしょう。

    パン本来のおいしさを最大限残すように作られており、毎日食卓に並べても飽きることはありません。

    毎日の朝食に、低糖質のロカボ商品はいかがでしょうか。糖質制限中の方のみならず、健康を意識するすべての年代の方におすすめのロカボ商品です。

  • 低糖質 ビーフカレー
  • 4.低糖工房

    低糖質 ビーフカレー

    参考価格 2,050円

  • さらさら感が特徴のカレー!糖質制限中でも濃い味を楽しみたい時におすすめのロカボ商品

  • 低糖工房が販売する「低糖質 ビーフカレー」は、さらさらとした食感が特徴的なカレーのロカボ商品です。

    さらさらとしたテイストのため、スープカレーとしてそのまま飲むことをおすすめしますが、鍋などの味付けとして使用しても良いでしょう。

    また、本来のカレーのように低糖質パンにつけて食べると、カレー本来楽しみ方ができます。

    低糖質ながらもしっかりと味を感じられる秘密は、隠し味に使われているトマト。じっくりと煮込んだトマトが、味に深みをつけてくれているのです。

    常温保存が可能なので、保存食として使えることもポイント。普段の糖質制限の味変に、これから糖質制限を始める人におすすめできるロカボ商品になります。

  • SUNAO 発酵バター
  • 5.江崎グリコ

    SUNAO 発酵バター

    一袋 約150円

  • ちょっと贅沢をしたいときにおすすめのロカボ商品!バターの風味が感じられるビスケット

  • ちょっと贅沢をしたい方におすすめなのは、江崎グリコが販売する「SUNAO 発酵バター」です。

    発酵バターを16%使った、豊かな味を感じられるビスケットのロカボ商品になります。低糖質ですが、サクサクとした食感が特徴で、ちょっとしたご褒美にうってつけです。

    豆乳や小麦胚芽が使うことにより、糖質50%オフを実現しました。食物繊維も豊富に入っているため、健康維持にも良いでしょう。

    1袋は31gと少量です。食べすぎることもありません。もし多い場合はサランラップなどに包んで保存しましょう。

    普段つらい糖質制限をされている方、ダイエットの手始めとしておすすめのロカボ商品です。

  • LIBERA リベラ
  • 6.江崎グリコ

    LIBERA リベラ

    一袋 約160円

  • 糖の消化を抑える難消化性デキストリン配合チョコレート!ほかのロカボ商品と併用しても◎

  • 江崎グリコが販売している「LIBERA リベラ」の一番の特徴は、難消化性デキストリンが配合されていること。

    食品に含まれている糖質は、腸で吸収されやすいものです。腸による糖質の吸収を最大限抑える働きをしてくれるのが難消化性デキストリンになります。

    チョコレートの旨味はそのまま残しつつ、しっかりと糖質制限もしてくれる万能チョコレート。一口サイズですので、食べ過ぎてしまうこともありません。

    もち運びにも便利ですので、会社のお昼休みにも良いでしょう。溶けにくいように表面はコーティングされているので手が汚れにくいです。ちょっとした暑さでも解けません。

    糖質制限中でもチョコレートを食べたい方、脂肪が気になってきた方におすすめのロカボ商品チョコレートです。

  • 豆乳おからクッキー
  • 7.ホオリイ

    豆乳おからクッキー

    一袋 約500円

  • ダイエットに最適なロカボ商品!ハードな焼き上がりだから満腹中枢が刺激されやすくて◎

  • ホオリイが販売する「豆乳おからクッキー」は、糖質制限中にはうってつけのロカボ商品です。

    糖質があまり入っていませんので、焼き上がりはハードになります。歯が弱い方や矯正中の方は気をつけましょう。

    水分を多く含ませて食べると食べやすく、ボリュームを感じられます。食べるスピードを無意識のうちに抑えられますので、ダイエットに最適です。

    味はプレーンと抹茶、ココア、コーヒー、黒ごまの3種類があります。味に飽きることはありません。

    良く噛まないと食べられないロカボ商品のため、満腹中枢が刺激され少量でも満足できるクッキーです。ダイエット中の人に1番おすすめのロカボ商品になります。

  • ソイジョイ クリスピー ホワイトマカダミア
  • 8.大塚製薬

    ソイジョイ クリスピー ホワイトマカダミア

    一袋 約100円

  • 糖質制限中でも普通のお菓子のような甘さを堪能したい方におすすめのロカボ商品

  • 低コストで小腹を満たしたい方におすすめなのは、大塚製品が販売する「ソイジョイ クリスピー ホワイトマカダミア」です。

    低糖質ですが、甘さをほのかに感じられることはもちろん、マカダミアの粒の食感もしっかりとしているため最後まで美味しく食べられます。

    低糖質にありがちなボソボソとした食感はなく、豆乳パフのサクサクとした食感が特徴です。食感も味にも飽きさせないロカボ商品になります。

    健康に気を使っている方や、甘めのものが好きな方にうってつけです。味にも妥協していないロカボ商品をお探しの方はぜひ一度お試しください。

  • 果汁in!0kcal
  • 9.マルハニチロ

    果汁in!0kcal

    -

  • ゼリーのロカボ商品をお求めの方におすすめ!果汁入りなのにカロリーゼロ

  • カロリーを気にせずゼリーを食べたい方におすすめなのが、マルハニチロが販売する「果汁in!0kcal」。

    果汁の甘みをしっかりとだしつつも0カロリーを実現しました。食感もしっかりとゼリーのぷるぷる感を残していることが特徴です。

    味にもカロリーにも一切の妥協はありません。ダイエット中のちょっとしたご褒美として、糖尿病予防としておすすめのゼリーです。

    味はマンゴー、北海道メロン、赤ブドウの3種類。ナタデココやアロエも入っており、便秘解消など健康面にも良いでしょう。

    便秘の解消は、ダイエットには欠かせません。体重を減らす手助けになってくれること間違いありません。

  • おいしい低糖質プリン カスタード
  • 10.森永乳業

    おいしい低糖質プリン カスタード

    参考価格 140円

  • 甘いものに目がない方におすすめロカボ商品!糖質3.5gのなめらかな食感が特徴のプリン

  • 森永乳業が販売する「おいしい低糖質プリン カスタード」は、健康とおいしさを追求したプリンのロカボ商品です。

    製品1個(75g)あたりの糖質は驚愕の3.5g。普段のおやつとしても活躍してくれること間違いありません。

    ふんわりとした香りが疲れた身体を癒やします。甘いものがどうしても我慢できないときの救世主として活躍してくれることでしょう。

    他の低糖質の素朴な味がどうしても苦手な方、ボソボソとした食感が苦手な方におすすめのロカボ商品です。

    低糖質だとは思えない味が特徴のプリンになります。

おすすめのロカボ商品比較表

ここまで様々なロカボ商品を紹介してきましたが、ここで振り返って比較してみましょう。

ぜひぴったりのロカボ商品を手に入れてみてくださいね。

  • 商品画像
  • 商品名
  • 特徴
  • 価格
  • 商品リンク
  • フルッタアサイー ベーシック低糖質

    1.フルッタフルッタ

  • フルッタアサイー ベーシック低糖質
  • 満腹感を感じられるドリンク!体を作るうえで必要な栄養素も手軽に摂取できるロカボ商品
  • 希望小売価格 246円(税抜)
  • 詳細を見る
  • 糖質80%オフ ローカーボパスタアソートセット

    2.大豆専科 ソイコム

  • 糖質80%オフ ローカーボパスタアソートセット
  • 糖質制限中のパスタならこれ!パスタらしさを残したまま糖質80%を実現したロカボ商品
  • 参考価格 3,000円
  • 詳細を見る
  • 低糖質 食パン 糖質90%オフ

    3.低糖工房

  • 低糖質 食パン 糖質90%オフ
  • 食物繊維豊富な食パン!糖質90%カットにも関わらず癖になる味わいが特徴のロカボ商品
  • 参考価格 1,600円
  • 詳細を見る
  • 低糖質 ビーフカレー

    4.低糖工房

  • 低糖質 ビーフカレー
  • さらさら感が特徴のカレー!糖質制限中でも濃い味を楽しみたい時におすすめのロカボ商品
  • 参考価格 2,050円
  • 詳細を見る
  • SUNAO 発酵バター

    5.江崎グリコ

  • SUNAO 発酵バター
  • ちょっと贅沢をしたいときにおすすめのロカボ商品!バターの風味が感じられるビスケット
  • 一袋 約150円
  • 詳細を見る
  • LIBERA リベラ

    6.江崎グリコ

  • LIBERA リベラ
  • 糖の消化を抑える難消化性デキストリン配合チョコレート!ほかのロカボ商品と併用しても◎
  • 一袋 約160円
  • 詳細を見る
  • 豆乳おからクッキー

    7.ホオリイ

  • 豆乳おからクッキー
  • ダイエットに最適なロカボ商品!ハードな焼き上がりだから満腹中枢が刺激されやすくて◎
  • 一袋 約500円
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  • ソイジョイ クリスピー ホワイトマカダミア

    8.大塚製薬

  • ソイジョイ クリスピー ホワイトマカダミア
  • 糖質制限中でも普通のお菓子のような甘さを堪能したい方におすすめのロカボ商品
  • 一袋 約100円
  • 詳細を見る
  • 果汁in!0kcal

    9.マルハニチロ

  • 果汁in!0kcal
  • ゼリーのロカボ商品をお求めの方におすすめ!果汁入りなのにカロリーゼロ
  • -
  • 詳細を見る
  • おいしい低糖質プリン カスタード

    10.森永乳業

  • おいしい低糖質プリン カスタード
  • 甘いものに目がない方におすすめロカボ商品!糖質3.5gのなめらかな食感が特徴のプリン
  • 参考価格 140円
  • 詳細を見る

まとめ

今回は、おすすめのロカボ商品を紹介しました。

ロカボ商品をうまく生活に取り入れることで、健康的に痩せることができるでしょう。

ぜひ続けやすく低糖質なロカボ商品を手に入れて、理想のボディを作っていってくださいね。

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